健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 約160 kcalが不足 摂取　1269 kcal 目安　1429 ～ 2501 kcal 炭水化物 約71.1 gが不足 摂取　107.9 g 目安　179 ～ 438 g タンパク質 約22.5 gが不足 摂取　17.53 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2987.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.6 gが不足 摂取　19.16 g 目安　31.8 ～ 69.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1421 mgが不足 摂取　579.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約517 mgが不足 摂取　82.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　1.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　182.88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.2 mgが不足 摂取　18.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.6 μgが不足 摂取　26.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　47.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)		朝ごはん	おにぎり	カツ丼 ラーメン	2166.3	kcal
2月2日(日)		パン	ラーメン	恵方巻き ポテトサラダ	1434.4	kcal
2月3日(月)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
2月4日(火)				朝ごはん おにぎり 晩御飯	1035.2	kcal
2月5日(水)		朝ごはん	おにぎり	カレー	1760.3	kcal
2月6日(木)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
2月7日(金)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
2月8日(土)				朝ごはん ハンバーグ 晩御飯	1272.2	kcal
2月9日(日)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
2月10日(月)		朝ごはん	おにぎり	ハヤシ	1412.3	kcal
2月11日(火)
2月12日(水)
2月13日(木)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
2月14日(金)		朝ごはん	おにぎり	カレー	1760.3	kcal
2月15日(土)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
2月16日(日)		パパご飯	うどん	オードブル	1908.4	kcal
2月17日(月)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
2月18日(火)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
2月19日(水)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
2月20日(木)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
2月21日(金)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
2月22日(土)		卵サンド	弁当	なべ	1781.8	kcal
2月23日(日)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
2月24日(月)		朝ごはん	おにぎり ラーメン 弁当		1474.7	kcal
2月25日(火)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
2月26日(水)		朝ごはん	おにぎり	カレー	1147.7	kcal
2月27日(木)		カレー	おにぎり	晩御飯	1347.7	kcal
2月28日(金)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal