健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1724.79 kcal 目安　1363 ～ 2385 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.92 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　112.55 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約12.2 mgが不足 摂取　587.79 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.85 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約747 mgが不足 摂取　1252.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　184.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約53.6 μgが不足 摂取　496.42 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　290.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　266.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　32.89 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.96 gが不足 摂取　0.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)	バナナ 納豆 卵 レシチン 塩 プログリーンズ むき実	味噌汁 りんご レシチン むき実 オリーブオイル			1573	kcal
10月3日(土)		プログリーンズ バナナ りんご 改 レシチン 大根 むき実	りんご バナナ ゼリー飲料 生姜湯 レシチン 大根 改 オリーブオイル キャベツ たまり醤油		1926.3	kcal
10月4日(日)		プログリーンズ バナナ りんご ブロッコリー オリーブオイル ショウガ 改 レシチン 大根 むき実 たまり醤油 おくら		キャベツ レシチン	2092.7	kcal
10月5日(月)		バナナ りんご プログリーンズ 改 むき実 たまり醤油 オリーブオイル レシチン	バナナ ブロッコリー たまり 改 レシチン むき実 ピーマン オリーブオイル		1758.5	kcal
10月6日(火)	改 バナナ りんご ピーマン 卵 改 たまり	改 レシチン むき実 バナナ		りんご タマリ 改 キャベツ レシチン オリーブオイル キャベツ レシチン オリーブオイル たまり 改	2149	kcal
10月7日(水)		バナナ 強力粉 むき実 オリーブオイル たまり 改 レシチン キャベツ オリーブオイル	生姜湯		1344.3	kcal
10月8日(木)		大根 レシチン 改 たまり りんご ヨーグルト（無糖） むき実 レシチン 改 オリーブオイル	キャベツ キャベツ レシチン オリーブオイル 改 玄米		2326.1	kcal
10月9日(金)			ガレット りんご キャベツ 改 レシチン オリーブオイル 米	米 改 オリーブオイル	2006.4	kcal
10月10日(土)		米 レシチン オリーブオイル 改	にんじん オリーブオイル 改	キャベツ こんにゃく 改	2161	kcal
10月11日(日)		プログリーンズ 改 にんじん キャベツ 米 レシチン	にんじん バナナ 米 オリーブオイル 改 大根		3876	kcal
10月12日(月)		生姜 バナナ 改	こんにゃく 改 バナナ 米 レシチン		1470.2	kcal
10月13日(火)			こんにゃく むき実 改 レシチン	米 アーモンド	1638.5	kcal
10月14日(水)		改 米	大根の葉 トマト オリーブオイル 改 米 レシチン キャベツ		1616.5	kcal
10月15日(木)		むき実 改 オリーブオイル もやし キャベツ 大根 米	キャベツ 大根 納豆 改 オリーブオイル		1894.4	kcal
10月16日(金)			改 メロン むき実 大根 レシチン		708	kcal
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)		りんご 大根 むき実 改 レシチン アーモンド			736.8	kcal
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)		ココア			43.7	kcal
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)