健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1761.02 kcal 目安　1180 ～ 2065 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.23 g 目安　148 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　48.26 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　3032.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.74 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約947 mgが不足 摂取　1052.51 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約334 mgが不足 摂取　266.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　121.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.9 mgが不足 摂取　25.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.39 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.6 μgが不足 摂取　38.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.2 μgが不足 摂取　115.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.04 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)		うどん 天かす とろろ昆布 玉子 めかぶ	フィッシュソーセージ	ハンバーグ カップヌードル シーフー... パン 生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎	2267.1	kcal
4月2日(火)		バナナ ご飯 小 玉子 めかぶ 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 納豆 きぬ　豆腐		ご飯 小 かぼちゃ チキンラーメン 生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎 ポテトサラダ	1587.2	kcal
4月3日(水)		うどん 玉子 天かす とろろ昆布 かぼちゃの煮物 玉子 パン		生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎 ご飯 小 チキンラーメン 鮭	1836.4	kcal
4月4日(木)		ごはん 目玉焼き ウインナー みそ汁　あさり きぬ　豆腐　 めかぶ パン		マグロの刺身 ごはん えび たけのこ さつまあげ 味噌汁　豆腐	931.7	kcal
4月5日(金)		うどん とろろ昆布 半熟玉子 たけのこ さつまあげ パン たけのこ さつまあげ		コロッケ ご飯 小 生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎 たけのこ ちくわ	1685.9	kcal
4月6日(土)		ご飯 小 たけのこ ちくわ 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 きぬ　豆腐　 納豆 食パン 魚肉ソーセージ マヨネーズ		生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎 ご飯 小 コロッケ たけのこ とんぺい焼 味噌汁　豆腐	1733.5	kcal
4月7日(日)		ごはん めかぶ 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 さつまあげ 若鶏のレモン蒸し たけのこ パン 魚肉ソーセージ マヨネーズ		生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎 ご飯 小 ハンバーグ 味噌汁 里いも	1923.7	kcal
4月8日(月)		ごはん 目玉焼き ウインナー コロッケ oto 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 めかぶ パン 魚肉ソーセージ マヨネーズ		ごはん 大平燕 せんべい サラダうす焼 [袋] 2... 生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎	2367.7	kcal
4月9日(火)		ごはん 玉子 納豆 魚肉ソーセージ 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 パン 魚肉ソーセージ マヨネーズ		ご飯 小 たけのこ みそ汁　あさり 生姜焼き 生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎	1861.4	kcal
4月10日(水)		ごはん 納豆 目玉焼き 若鶏のレモン蒸し 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 めかぶ たけのこ ご飯 小 さんまの蒲焼		焼そば ご飯 小 生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎	1836.4	kcal
4月11日(木)		うどん 玉子 ちくわ 若鶏のレモン蒸し チキンラーメン		ご飯 小 麻婆豆腐 ぎょうざ 生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎	1886.8	kcal
4月12日(金)		ご飯 小 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 目玉焼き 若鶏のレモン蒸し ほうれん草のお浸し かにかま	ちくわ フランスパン	かにクリームコロッケ ご飯 小 生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎 パン フランスパン たけのこ	1849	kcal
4月13日(土)		ごはん 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 たけのこ さつまあげ 若鶏のレモン蒸し めかぶ 納豆		生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎 パン カレー職人 欧風カレー ... たけのこ ご飯 小	1255	kcal
4月14日(日)		うどん 玉子 とろろ昆布 若鶏のレモン蒸し 味噌汁　豆腐		生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎 天丼	1694.1	kcal
4月15日(月)		ごはん めかぶ とろろ昆布 目玉焼き 納豆 ごはん アベックラーメン		パン いちごジャム　GREEN... 生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎 フランスパン ﾏｰｶﾞﾘﾝ ミネストローネ ハンバーグ	1976.8	kcal
4月16日(火)		うどん とろろ昆布 玉子 パン 魚肉ソーセージ 固形コンソメ		生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎 麻婆ナス みそ汁　あさり	1388.6	kcal
4月17日(水)		うどん 玉子 とろろ昆布	パン 魚肉ソーセージ マヨネーズ コンソメ	生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎 チキンラーメン 85g パン 魚肉ソーセージ マヨネーズ フランスパン ストロベリージャム ﾏｰｶﾞﾘﾝ ウインナー	1892.5	kcal
4月18日(木)		ごはん 目玉焼き 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 めかぶ 納豆	パン 魚肉ソーセージ コンソメ	生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎 蕎麦 長いも たけのこ さつまあげ	1292.7	kcal
4月19日(金)		ごはん たけのこ さつまあげ	ちゃんぽん	ご飯 小 納豆 白身魚フライ さつまあげ 生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎	1825.7	kcal
4月20日(土)		ご飯 小 ウインナー 目玉焼き カニかま さつまあげ 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布	フランスパン トマトジュース	パン フランスパン ストロベリージャム ショルダーハム ミネストローネ 生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎 ご飯 小 バター せんべい	2350.3	kcal
4月21日(日)		うどん 玉子 とろろ昆布 ご飯 小 納豆 カニかま 魚肉ソーセージ	蕎麦 エビの天ぷら（天つゆ） ごはん	食パン フランスパン マーガリン マヨネーズ 生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎 せんべい	2069.4	kcal
4月22日(月)		ご飯 小 若鶏のレモン蒸し 納豆 目玉焼き ウインナー 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 トマトジュース	パン 魚肉ソーセージ コンソメ	食パン ストロベリージャム どん兵衛 ご飯 小 生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎 かにかま	1921.5	kcal
4月23日(火)		うどん 玉子 とろろ昆布 ちくわ 生貯蔵酒 [ビン] 18...	トマトジュース	ロースとんかつ 白身魚のフライ ご飯 小 焼酎 イカと里芋の煮物	1929.1	kcal
4月24日(水)		ご飯 小 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 焼豚 目玉焼き ちくわ 若鶏のレモン蒸し めかぶ 納豆			427.9	kcal
4月25日(木)
4月26日(金)		うどん 玉子 とろろ昆布 ご飯 小 納豆	ご飯 小 焼豚 きぬ　豆腐　 ちくわ	ご飯 小 シイタケの天ぷら（塩） ごぼう 牛肉 生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎 白身魚フライ	1846.1	kcal
4月27日(土)		ごはん めかぶ 納豆 ちくわ 目玉焼き 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 若鶏のレモン蒸し		カレー フランスパン パン 生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎	1492	kcal
4月28日(日)		うどん ご飯 小 納豆 玉子	かつ丼 鶏の唐揚げ イカの刺身 たぬきそば みかん	生貯蔵酒 [ビン] 18... ごはん きぬ　豆腐　 ごま豆腐 長いも めかぶ	1850.8	kcal
4月29日(月)		うどん 玉子 とろろ昆布 フランスパン ご飯 小 コロッケ ちくわ ポテトサラダ		パン 魚肉ソーセージ マヨネーズ ごはん 冷やし中華 生酒 [ビン] 180m... 焼酎 柿の種	2402.5	kcal
4月30日(火)		ごはん 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 目玉焼き 魚肉ソーセージ めかぶ 魚肉ソーセージ パン トマトジュース		生貯蔵酒 [ビン] 18... 天丼 味噌汁 里芋	1687.7	kcal