健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1839.63 kcal 目安　1180 ～ 2065 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.58 g 目安　148 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　66.83 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 約188 mgが過剰 摂取　4125.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.24 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約980 mgが不足 摂取　1020.39 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約229 mgが不足 摂取　370.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　156.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.3 mgが不足 摂取　28.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.6 μgが不足 摂取　53.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.74 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　5.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)		ご飯 小 目玉焼き ちくわ ウインナー めかぶ 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 納豆 パン 魚肉ソーセージ マヨネーズ フランスパン トマトジュース		ご飯 小 ニラもやし炒め 生貯蔵酒 [ビン] 18... ごま豆腐	1430.5	kcal
6月2日(日)		めかぶ ちくわ ウインナー 納豆 トマトジュース ご飯 小 大根と揚げのみそ汁 パン 魚肉ソーセージ マヨネーズ フランスパン コンソメ		生貯蔵酒 [ビン] 18... ご飯 小 マルちゃん 屋台十八番 ... 麻婆豆腐 ぎょうざ	1998.1	kcal
6月3日(月)		ご飯 小 めかぶ 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 ちくわ ウインナー 納豆 トマトジュース パン ご飯 小 魚肉ソーセージ マヨネーズ トマトジュース		天丼 生貯蔵酒 [ビン] 18... 味噌汁　豆腐	1832.5	kcal
6月4日(火)		ご飯 小 松茸の味 とろろ昆布 ちくわ ウインナー 納豆 インスタントラーメン 玉子 ご飯 小 トマトジュース		酢豚 生貯蔵酒 [ビン] 18... ご飯 小	2190.4	kcal
6月5日(水)		ご飯 小 きぬ　豆腐　 納豆 ちくわ ウインナー 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 インスタントラーメン きぬ　豆腐　 ごはん 玉子		清酒（本醸造） 焼酎 お好み焼き	1833.2	kcal
6月6日(木)		ご飯 小 納豆 ウインナー 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 ちくわ トマトジュース	具だくさんちらし寿司 大 みそ汁　あさり	カレー パン 魚肉ソーセージ フランスパン マヨネーズ 特撰 [ビン] 180m... 焼酎	2476.3	kcal
6月7日(金)		ごはん ちくわ さつまあげ 松茸の味 とろろ昆布 アジの南蛮漬け 納豆 トマトジュース パン 魚肉ソーセージ マヨネーズ ロースハム コンソメ		ご飯 小 生貯蔵酒 [ビン] 18... ちくわ さつまあげ 厚揚げ 大根と揚げのみそ汁 ごま豆腐 トマト	1720.2	kcal
6月8日(土)		ご飯 小 納豆 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 ちくわ ウインナー トマトジュース パン 魚肉ソーセージ マヨネーズ コンソメ フランスパン		ハンバーグ ご飯 小 コンソメ 玉子 トマト 生貯蔵酒 [ビン] 18...	1938.9	kcal
6月9日(日)		ご飯 小 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 ちくわ さつまあげ 納豆	ちゃんぽん	生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎 インスタントラーメン とんかつ ご飯 小	2236.5	kcal
6月10日(月)		ご飯 小 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 アジの南蛮漬け	ご飯 小 魚肉ソーセージ きぬ　豆腐	ご飯 小 日清のどん兵衛 肉うどん... さつまあげ ごはん さつまあげ カレー職人 インド風カレ...	1472.2	kcal
6月11日(火)		トマトジュース	具だくさんちらし寿司 大 みそ汁　あさり ちくわ	うどん　 ちくわの天ぷら（塩） 生貯蔵酒 [ビン] 18... サツマイモの天ぷら（塩） イカの天ぷら（塩）	1620.7	kcal
6月12日(水)		ご飯 小 めかぶ 松茸の味　お吸いもの 納豆 ちくわ 魚肉ソーセージ	魚肉ソーセージ	マグロの刺身 ごはん パン 魚肉ソーセージ フランスパン 生酒 [ビン] 180m...	1714.6	kcal
6月13日(木)		ご飯 小 目玉焼き ウインナー 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 納豆	マルちゃん 屋台十八番 ... キムチ フランスパン	生貯蔵酒 [ビン] 18... カレー さつまあげ 塩サバ	2182.9	kcal
6月14日(金)		さつまあげ	ごはん 生姜焼き 味噌汁　豆腐 パン	生貯蔵酒 [ビン] 18... 唐揚げ	1305.8	kcal
6月15日(土)		トマトジュース ご飯 小 納豆 さつまあげ		焼そば 玉子 ご飯 小 さつまあげ タコの刺身 生貯蔵酒 [ビン] 18...	1566.9	kcal
6月16日(日)		ご飯 小 めかぶ 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 ちくわ 目玉焼き ウインナー トマトジュース	トマトジュース フランスパン	パン カップヌードル カレー ... コロッケ 生貯蔵酒 [ビン] 18... 目玉焼き 魚肉ソーセージ	1972.1	kcal
6月17日(月)		ご飯 小 めかぶ 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 目玉焼き ウインナー コロッケ トマトジュース パン 魚肉ソーセージ マヨネーズ コンソメ		生貯蔵酒 [ビン] 18... 豚肉 なすび ご飯 小 納豆	1962.3	kcal
6月18日(火)		めかぶ ご飯 小 目玉焼き 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 ウインナー	サッポロ一番 カップスタ... 玉子 ご飯 小	蕎麦 エビの天ぷら（塩） 生貯蔵酒 [ビン] 18... フランスパン	2029.7	kcal
6月19日(水)		ご飯 小 めかぶ 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 目玉焼き 魚肉ソーセージ パン 魚肉ソーセージ マヨネーズ コンソメ	クッキー リンゴ	生貯蔵酒 [ビン] 18... ご飯 小 焼き鳥 茶碗蒸し　かに入り	1781.6	kcal
6月20日(木)		ご飯 小 もずく ちくわ 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 ウインナー パン 魚肉ソーセージ マヨネーズ	フランスパン	生貯蔵酒 [ビン] 18... ナポリタン パン	1725.7	kcal
6月21日(金)		ご飯 小 ちくわ ウインナー 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 納豆 トマトジュース パン 魚肉ソーセージ マヨネーズ フランスパン		生貯蔵酒 [ビン] 18... かた焼きそば まぜごはん	2014	kcal
6月22日(土)		ご飯 小 ちくわ 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 ウインナー めかぶ パン		生貯蔵酒 [ビン] 18... ご飯 小 かにクリームコロッケ 白身フライ	1631.1	kcal
6月23日(日)		ごはん ちくわ ウインナー 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 納豆	トマトジュース パン フランスパン ハム	生貯蔵酒 [ビン] 18... ご飯 小 シュウマイ 焼き餃子 味噌汁 長いも バター	1576.9	kcal
6月24日(月)		ご飯 小 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 ちくわ 目玉焼き ウインナー からし明太子 パン	パン ハム マヨネーズ フランスパン コンソメ	ごはん 秋刀魚の蒲焼 ほっけ開き干し ししゃも 厚揚げ 生貯蔵酒 [ビン] 18...	1739.5	kcal
6月25日(火)		ご飯 小 納豆 ハム 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 めかぶ	ちゃんぽん	ご飯 小 イカと大根の煮物 生貯蔵酒 [ビン] 18... フランスパン メグミルク 牛乳 200... 半熟玉子	1928.7	kcal
6月26日(水)	ご飯 小 ちくわ 魚肉ソーセージ 納豆 からし明太子 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布	パン フランスパン インスタントラーメン		清酒（純米） うどん エビの天ぷら（塩） ごぼう天	2048.7	kcal
6月27日(木)		ご飯 小 納豆 目玉焼き めかぶ 魚肉ソーセージ 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 パン コンソメ		清酒（純米） ステーキ ご飯 小 さつまあげ	1963.5	kcal
6月28日(金)	ご飯 小 ちくわ さつまあげ 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 納豆 からし明太子	パン さつまあげ 牛乳 マヨネーズ		ご飯 小 カレイ（干し） 焼きなす 清酒（純米） タコの刺身 納豆	1426.8	kcal
6月29日(土)		ご飯 小 納豆 目玉焼き ちくわ かぼちゃ 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 きんぴら	おにぎり　日高昆布 レタスサンド	ご飯 小 タコの刺身 清酒（純米） さつまあげ 里芋とイカの旨煮 焼きなす きぬ　豆腐	1864.3	kcal
6月30日(日)	ごはん 納豆 さつまあげ 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 ごぼうのきんぴら 切り干し大根 めかぶ	カップヌードル シーフー...	フランスパン 魚肉ソーセージ コンソメ	ご飯 小 肉じゃが 生貯蔵酒 [ビン] 18... きぬ　豆腐　 ニラ	2004.2	kcal