健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2597.25 kcal 目安　1516 ～ 2653 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.77 g 目安　190 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　71.53 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3358.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.03 g 目安　33.7 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約368 mgが不足 摂取　1631.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約170 mgが不足 摂取　430.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.57 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.58 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約240 μgが不足 摂取　310.47 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.28 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.06 mgが不足 摂取　1.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.1 mgが不足 摂取　77.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.54 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.8 μgが不足 摂取　131.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　342.19 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　16.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 マドレーヌ	ダカラ ビール つけ麺 濃厚とんこつ醤油 かき氷　練乳あずき たい焼き ポテロング	フランクフルト サラダ巻き	ダカラ おろしハンバーグ おにぎり ザ・プレミアム・モルツ ...	3222.6	kcal
8月2日(日)		缶コーヒー ブリトー ポークフランク... フルーツヨーグルト カフェオレ	握り寿司 ビール 日本酒	ワイン ご飯 中　 チャーハンの素　じゃこ チンジャオロース チョコレート	2879	kcal
8月3日(月)	ヤクルト 缶コーヒー オールブラン　 マドレーヌ クリームパン フルーツヨーグルト	缶コーヒー	彩り幕の内弁当 クッキー	ビール ごはん ひじき コーンスープ トマト 餃子 ワイン 焼酎 アイスクリーム チョコレ... 柿の種	2731.4	kcal
8月4日(火)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 クリームパン		彩り幕の内弁当 缶コーヒー	蒸し鶏のバンバンジー トマト ビール 焼酎 チョコレート タコライス	2233.3	kcal
8月5日(水)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 クリームパン		彩り幕の内弁当 缶コーヒー	ダカラ マイタケ 白身フライ ご飯 中　 鮭 麦チョコ ビール 焼酎 コーンスープ	2457.7	kcal
8月6日(木)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 あんぱん	缶コーヒー	彩り幕の内弁当	ささみフライ ご飯 中　 きんぴら サラダ そば ビール 焼酎 メロンポッキー [箱] ...	2122.4	kcal
8月7日(金)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 あんぱん	缶コーヒー	彩り幕の内弁当	きんぴら キッシュ サラダ 豚串 ピーマン ご飯 中　 ふりかけ ビール 焼酎 チョコレート 半干しぬれ煎 [袋] 1...	2414.6	kcal
8月8日(土)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 あんぱん	ダカラ カフェオレ 握り寿司 みそ汁　あさり	缶コーヒー ダカラ シャーベット	ビール ワイン ラーメン 卵 チョコレート	2698	kcal
8月9日(日)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 クリームパン	ダカラ カフェオレ	冷麺 チキンカツ カフェオレ 柿の種チョコ ビール	ワイン ご飯 中　 麻婆豆腐 きのこ 卵 焼酎 クッキー バター	2986.5	kcal
8月10日(月)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 クリームパン	ダカラ 缶コーヒー 小魚アーモンド [1袋2...	ビール つけ麺 濃厚とんこつ醤油 チャーハン カフェオレ 氷菓 ぶどう果実20％ アクエリアス	餃子 ご飯 中　 焼酎 ビール トマト きのこ 焼プリン [カップ] 1... さけるチーズ	3164.6	kcal
8月11日(火)	缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 クリームパン	カフェオレ トースト 缶コーヒー 塩バニラ　チョコ	ミックスナッツ ご飯 若鶏のレモン蒸し ピクニック フルーツ [... パン ショートケーキ キャンディ	ビール ワイン お好み焼き ワイン	2605	kcal
8月12日(水)		フルーツジュース オムレツ 缶コーヒー ビーフン スイカ ワッフル 鶏肉カレー ビール 餃子 春巻き	ビール アイスクリーム キャンディ ビール	チャーハン ピザ サントリーチューハイ ド... エビの天ぷら（塩）	2952.5	kcal
8月13日(木)		フルーツジュース 缶コーヒー オムレツ チャーハン 春巻き プリン 巨峰ジャム マフィン	アイスクリーム うどん サントリーチューハイ ド... クッキー	ワイン うどん サンドイッチ くっきー	2849	kcal
8月14日(金)		オムレツ フルーツジュース プリン スイカ オールブラン　 アップルジャム うどん 鶏ササミのミモザサラダ ワッフル エビ焼売 アイスクリーム	餃子 ちぢみ ビール アサリ佃煮 ヒラメのムニエル スイカ フルーツジュース ビール	ビール サンドイッチ お好み焼き ビール チャーハン ささみ ハーブ焼き	3331.2	kcal
8月15日(土)		フルーツジュース 缶コーヒー スイカ ドーナツ うどん ハム サンドイッチ バナナ	ラーメン フルーツジュース ネレス　ミロ 唐揚げ	ビール 牛肉 焼きそば チャーハン	2567.6	kcal
8月16日(日)		フルーツジュース クロワッサン 缶コーヒー スイカ オムレツ ベーコン バナナ お好み焼き バナナ	ワイン ビール フライドチキン チキンバーガー フルーツジュース ソフトクリーム チャーハン ビール	ワイン	3011.7	kcal
8月17日(月)	オムレツ パン ストロベリージャム ヨーグルト オレンジジュース 缶コーヒー スイカ ソーセージ じゃがいも	氷菓	缶コーヒー ラザニア ショートケーキ サラダ	ワイン ビール 冷麺 カレイ（干し） 飴	2268.8	kcal
8月18日(火)	ヤクルト 缶コーヒー オールブラン　 フルーツヨーグルト クリームパン	缶コーヒー	彩り幕の内弁当 クッキー	ビール 焼酎 ハンバーグ ご飯 中　 スパ いも ジャイアントコーン	2354.4	kcal
8月19日(水)	ヤクルト フルーツヨーグルト オールブラン　 缶コーヒー クリームパン	缶コーヒー	彩り幕の内弁当	きゅうりの酢の物 ポテトサラダ あじ オムレツ ご飯 中　 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	1965.1	kcal
8月20日(木)	ヤクルト 缶コーヒー オールブラン　 クリームパン フルーツヨーグルト		アップルパイ [袋] 1... 充実野菜	ダカラ モルツ [ビン] 633... かに玉 野菜炒め 豚キムチ 焼酎	1895.3	kcal
8月21日(金)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 クリームパン	缶コーヒー ダカラ	サラダ ナン マルちゃん チキンスープ... チーズ 缶コーヒー	ビール 刺身 から揚げ アイスクリーム	2851.4	kcal
8月22日(土)	カフェオレ サンドイッチ おにぎり		カプチーノ スパゲティ ワイン ビーフジャーキー チョコレート ハイチュウ	お好み焼き ワイン ジャイアントコーン	3114.3	kcal
8月23日(日)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 メロンパン	カフェオレ	カレーライス 温泉卵 ザ・プレミアム・モルツ ...	ワイン 焼酎 もずく 鮭 ご飯 中　 サラダ 酢豚 クレープスティック　コー...	2847.9	kcal
8月24日(月)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 メロンパン	缶コーヒー	彩り幕の内弁当 まんじゅう クッキー	豚キムチ ご飯 中　 鮭 小松菜の胡麻和え ポテトサラダ ザ・プレミアム・モルツ ... チョコレート ジャイアントコーン 焼酎	2801.9	kcal
8月25日(火)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 まんじゅう	缶コーヒー	彩り幕の内弁当 クッキー	ポテトサラダ きんぴら キムチ 鮭 ご飯 中　 ワイン 焼酎 ジャイアントコーン チョコレート チーズ	2176.3	kcal
8月26日(水)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 まんじゅう	缶コーヒー	彩り幕の内弁当	玉子豆腐 ご飯 中　 いんげんの卵とじ きのこ コーン 野菜炒め ビール ジャイアントコーン チョコレート 焼酎	1966.2	kcal
8月27日(木)	ヤクルト フルーツヨーグルト 缶コーヒー オールブラン　 まんじゅう	缶コーヒー	温ぶっかけおろしうどん ちくわ	もずく サラダそうめん たら ビビンバ ブロッコリー チョコレート ビール 焼酎	1973.7	kcal
8月28日(金)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 あんぱん	缶コーヒー	彩り幕の内弁当	クッキー ロールキャベツ ご飯 中　 きのこ アスパラガスの中華和え 卵豆腐 ビール 焼酎 チョコレート	2149.3	kcal
8月29日(土)	ヤクルト 缶コーヒー オールブラン　 フルーツヨーグルト あんぱん	カフェオレ ダカラ	シーフードサラダ パン 豚串 ワイン ホットドッグ ビール	チーズオムレツ コーンスープ 唐揚げ ししゃも ご飯 中　 ワイン チョコレート	2997.6	kcal
8月30日(日)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 やきたてパンケーキ 3枚	握り寿司	クレープ 復刻堂 コーヒー 275... ビール	ワイン ワイン スパゲティ ジャイアントコーン チョコレート 茶碗蒸し コーン	2574.8	kcal
8月31日(月)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 やきたてパンケーキ 3枚	缶コーヒー	彩り幕の内弁当	焼酎 アーモンドチョコ きんぴら 麻婆豆腐 肉じゃが ご飯 中　 鮭 ビール	2350.5	kcal