健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1726.23 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.27 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　74.5 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約1276 mgが過剰 摂取　5213.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.73 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2122.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約71.9 mgが不足 摂取　528.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　701.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.77 μgが不足 摂取　4.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　387.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)
1月2日(土)
1月3日(日)
1月4日(月)
1月5日(火)
1月6日(水)
1月7日(木)
1月8日(金)
1月9日(土)
1月10日(日)
1月11日(月)
1月12日(火)
1月13日(水)
1月14日(木)
1月15日(金)
1月16日(土)
1月17日(日)
1月18日(月)
1月19日(火)
1月20日(水)
1月21日(木)
1月22日(金)
1月23日(土)
1月24日(日)
1月25日(月)
1月26日(火)
1月27日(水)
1月28日(木)		アンパン コーヒー ヨーグルト（無糖） 温州みかん	ご飯 中 納豆 金のつぶ におわな... キャベツ炒め 豆腐とワカメの味噌汁	アジフライ もち　 キャベツ炒め 温州みかん	1888.8	kcal
1月29日(金)		ホットドッグ コーヒー ヨーグルト（無糖） みかん	切り干し大根煮 焼きサバ ワカメの味噌汁 ご飯 中	おでん はたはた ポテトコロッケ ご飯 小 ホットドック	2034.3	kcal
1月30日(土)		クリームパン コーヒー 温州みかん	炊き込み御飯 ソーセージ 大根と揚げのみそ汁		1255.6	kcal
1月31日(日)