健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約575 kcalが不足 摂取　830.2 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 約71.7 gが不足 摂取　104.3 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 約8.6 gが不足 摂取　31.43 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2029.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.8 gが不足 摂取　29.4 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1197 mgが不足 摂取　803.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　229.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約474 μgが不足 摂取　76.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.3 mgが不足 摂取　29.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.1 μgが不足 摂取　19.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　89.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)		食パン コーヒー ネーブルオレンジ			419.9	kcal
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)		トースト コーヒー ヨーグルト	ご飯 大 納豆 大根と揚げのみそ汁 サバの塩焼き	おから 焼きアジ プレスハム レタスのミモザサラダ ごはん	1667.6	kcal
2月24日(水)		トースト コーヒー ヨーグルト（無糖）			403.1	kcal
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)