健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2036.17 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.36 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　70.13 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　3384.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.3 gが過剰 摂取　68.64 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2192.59 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約262 mgが不足 摂取　337.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約125 μgが不足 摂取　424.64 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.1 mgが不足 摂取　54.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　286.49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)
5月2日(木)
5月3日(金)
5月4日(土)
5月5日(日)
5月6日(月)
5月7日(火)
5月8日(水)
5月9日(木)
5月10日(金)
5月11日(土)
5月12日(日)
5月13日(月)
5月14日(火)
5月15日(水)
5月16日(木)
5月17日(金)
5月18日(土)
5月19日(日)
5月20日(月)
5月21日(火)		コーヒー かつ煮 ドーナツ	ラーメン あんぱん	焼きそば ビール ビール 焼きサバ けんちん汁 そら豆 ハマグリ ワイン ワイン	2859.8	kcal
5月22日(水)		エビピラフ コーヒー 蒸しパン	納豆	ビール ビール ざるそば ほっけ そら豆 スパークリングワイン スーパーチューハイ 淡麗...	1969.3	kcal
5月23日(木)		ご飯 中 シュウマイ 野菜炒め コーヒー メロンパン	キャベツ 納豆	ビール ビール ポークステーキ 小籠包 野菜スープ 冷や奴 ワイン（赤） ワイン チェダーチーズ	2019.9	kcal
5月24日(金)		きゃべつ ドライカレー スープ バームクーヘン ｺｰﾋｰ	キャベツ 納豆 ご飯 中 卵	ビール ビール ゆで卵 豆腐サラダ（和風） ところてん ほっけ ワイン（赤）	2044.6	kcal
5月25日(土)
5月26日(日)		野菜炒め トースト コーヒー 煎茶	ソフトクリーム 豚肉 小松菜 ビール ワイン		1247.8	kcal
5月27日(月)		オムライス コーヒー 里見の郷 [袋] 1個	まんじゅう 黒糖 1個 黒ごま きな粉 げんこつ...	ビール 豆腐サラダ（フレンチ） サーロイン ワイン	2753.3	kcal
5月28日(火)		ご飯 大 ウィンナー 目玉焼き コーヒー 焼きドーナツ	ご飯 中 キャベツ ｷﾑﾁ ウィンナー		1282	kcal
5月29日(水)		ご飯 中 目玉焼き キャベツ ソーセージ コーヒー だいふく	ご飯 中 たくあん	ﾋﾞｰﾙ 蕎麦 納豆 卵 サラダ 豆腐 ワイン	1654.2	kcal
5月30日(木)		ご飯 中 しゅうまい 鶏 だいふく コーヒー	ご飯 中 しゅうまい 鶏	豚ひれカツ サラダ ビール イワシのソテー ワイン	2454.4	kcal
5月31日(金)		ご飯 中 とんかつ コーヒー カスタードクリームパン ...		ビール 焼き肉 サラダ 豆腐 焼酎	2076.4	kcal