健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1535.07 kcal 目安　1278 ～ 2237 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.84 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　61.15 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約630 mgが過剰 摂取　3779.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.28 g 目安　28.4 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2342.81 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約55.6 mgが不足 摂取　544.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.62 mgが不足 摂取　8.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　477.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　273.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　308.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.79 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.99 gが不足 摂取　16.01 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		コーンフレーク ホットドッグ	チャーハン オニオンサラダ コーヒー ヨーグルト チョコ 飴 ホットケーキ	ごはん イカと大根の煮物 納豆 豚汁 マカロニサラダ ヨーグルト	2149.4	kcal
4月2日(木)		コーヒー ホットケーキ	インスタントラーメン（袋...	ホットケーキ つくね 豆菓子 ごはん レタスのオイスターソース...	1673.5	kcal
4月3日(金)		バナナ	豚生姜焼定食 並盛	バナナ コロッケ かつおのたたき やきそば ごはん みそ汁 卯の花	1551	kcal
4月4日(土)		バナナ 夏みかん コーンフレーク 牛乳 いちご	塩ラーメン 卯の花 小倉きなこヨーグルト	ガーリックライス コンソメスープ ポークステーキ いちご 夏みかん 長いものふわとろグラタン	2015.8	kcal
4月5日(日)		バナナ バレンシアオレンジ リンゴ	親子丼 いなり寿司 ういろう	チキンカレー アイスクリーム	1901.3	kcal
4月6日(月)		シスコーン	ポークステーキ オニオンサラダ みそ汁 ごはん 抹茶寒天ゼリー ホットケーキ	タイの煮付け 十六穀ごはん みそ汁 はるさめ えび	1721.4	kcal
4月7日(火)		ホットケーキ 牛乳	オレンジジュース 岩のり きゅうりとしらすの酢の物 チキン南蛮タルタルソース おにぎり チョコアイス	とろろそば 天ぷら 十六穀ごはん	2141.6	kcal
4月8日(水)			納豆 オレンジジュース リンゴ 梅干し ひじき 抹茶寒天 ごはん	おやつ 十六穀ごはん 麻婆豆腐 キムチ つくし キャベツ炒め	1181.9	kcal
4月9日(木)		ベリーヨーグルトパン 夏みかん コーヒー	ばなな 穀物酢 おにぎり	豆腐のハンバーグ 十六穀ごはん みそ汁 マカロニサラダ キムチ 黒糖	1276.3	kcal
4月10日(金)	カレー 十六穀ごはん 塩ミルクラーメン きなこベリーヨーグルト バナナ 穀物酢				1464.8	kcal
4月11日(土)		わかめスープ 一日分の野菜 チラシ	サッポロ一番 塩ラーメン... 夏みかん	オニオンサラダ 牛丼 芋の煮っころがし	1699.8	kcal
4月12日(日)			レーズンクッキー ナン エリンギカレー ラッシー コンソメスープ サラダ	十六穀がゆ てんぷら 大根（べったら漬） 大根サラダ	1204.4	kcal
4月13日(月)		ナッツベリーヨーグルト ホットケーキ	塩ラーメンの具 サッポロ一番 塩ラーメン...	おかゆ かぼちゃの煮物 かつおのたたき 大根（べったら漬） 水菜 ゴマドレッシング 夏みかん	1273.2	kcal
4月14日(火)
4月15日(水)		おかゆ	ゴマドレッシング 水菜納豆腐サラダ 抹茶ラテ ばなな	カスタードプリン 80g 柿ピー ヨーグルト チキン南蛮タルタルソース ごはん サラダ	961.8	kcal
4月16日(木)		豆腐サラダ ゴマドレッシング よーぐると 黒豆＆黒みつカフェオレ 牛乳	クリームスパゲティ	チョコ ビーノ 塩キャラメル 黒糖 かぼちゃの味噌汁 十六穀ごはん キムチ ひじき煮物	810.8	kcal
4月17日(金)		ひじき カボチャのみそ汁 目玉焼き 十六穀ごはん キャベツ＆ニンジンサラダ ごまドレッシング	ひじき 十六穀ごはん キャベツ＆ニンジンサラダ あじ メロン 納豆野菜カレー 十六穀ごはん ヨーグルト ピーナッツ バナナ きな粉 穀物酢	黒糖豆 バナナ	1075.6	kcal
4月18日(土)		納豆 ホットケーキ 梅おにぎり カレー らっきょう		辛ラーメン 具 ヨーグルト	1516.8	kcal
4月19日(日)		肉じゃが らっきょう 豆腐サラダ ごまドレッシング 白粥（五分）	ヨーグルト 野菜煮麺 ホットケーキ	ササミフライ ポテトサラダ キャベツ ミルク粥 ねぎ焼き	1329.9	kcal
4月20日(月)		納豆カレーリゾット バレンシアオレンジ	小倉きなこトースト ミルクチョコレート 黒糖豆 ういろう マルちゃん 昔ながらの中... きゃべつ 書きピー	ホットミルク	1413.2	kcal
4月21日(火)		白いたきこみごはん 卵焼き 納豆ほうれん草 やきそば	漬け丼 夏みかん 煮麺 ベーグル ビスコッティ	ビスコッティ 水菜サラダ	1286.4	kcal
4月22日(水)		おにぎり やきそば 納豆キムチ	ほうれん草 ベーグル 卵ごはん 小倉パン プリッツ　サラダ チョコ	サンラータン 柿ピー	1457.3	kcal
4月23日(木)		ぱん バナナ 卵ごはん	ニョッキ チョコ	あられ Cook Do 麻婆豆腐 ごはん レタスのオイスターソース... 珈琲ゼリー	1607.4	kcal
4月24日(金)		卵ご飯 蒸し野菜 ヨーグルト	きのことホタテのパスタ／... マーマレードビスコッティ バニラバー 黒糖のど飴	北海道シチュー クリーム 具	1571	kcal
4月25日(土)		ヨーグルベリーパン スクランブルエッグ＆サラ... コロッケ ちょこ ｸｯｷｰ くずもち 納豆	牛丼 きゅうり みそ汁 クッキー	そば 葛湯抹茶生姜	1638.8	kcal
4月26日(日)		ホットケーキ てんぷら ホットケーキ 葛湯	ケチャップライス	そば 角煮 ミミガー 豆腐サラダ ゴーヤチャンプルー ココナッツミルク	2077	kcal
4月27日(月)		ホットケーキ 無調整豆乳 サラダマリネマフィン コーヒー ハッシュポテト	紅茶 ホットケーキ 飴	豆腐ハンバーグ スパゲティ 葛湯 蒸し野菜 毎日骨太MBPスキム	1306.3	kcal
4月28日(火)		オープンサンド 豆乳	マルちゃん ワンタン麺 ... 野菜トッピング ヨーグルト ピーナッツ 飴 葛湯	蒸し野菜 ばなな きゅうり ミルクプリン ミニカレー 毎日骨太MBP	1572.1	kcal
4月29日(水)		オレンジジュース 納豆カレー あいすもなか　バニラ 飴	クッキー ピーナッツ そば わけぎ 夏みかん 里芋の煮っころがし	里芋の煮っころがし ぽてとさらだ リンゴ 温とまととサニーレタス 大根と揚げのみそ汁 納豆 毎日骨太MBP	1810.9	kcal
4月30日(木)		バナナ ごはん 豆乳 大根と油揚げの味噌汁 ヒレカツ 天ぷら きんぴらゴボウ 里芋の煮っころがし	シャトレーゼ ヨーグルト ブルーベリー飴 毎日骨太MBP®スキム	夏みかん 里芋の煮っころがし 蒸し野菜 納豆 ごはん コンソメスープ きんぴらごぼう	1827.3	kcal