健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 約292 kcalが不足 摂取　1414.49 kcal 目安　1706 ～ 2986 kcal 炭水化物 約94.3 gが不足 摂取　118.74 g 目安　213 ～ 523 g タンパク質 適切です 摂取　59.21 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　2746.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.72 g 目安　37.9 ～ 82.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約778 mgが不足 摂取　1222.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約420 mgが不足 摂取　180.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　5.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　171.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.3 mgが不足 摂取　30.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.4 μgが不足 摂取　119.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　378.19 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.46 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		ごはん みそしる めだまやき とうふ ウインナーソーセージ	ごはん 焼き豚 とうふ 高菜（漬け物） ごはん わかめ から揚げ 塩昆布	おにぎり	1535.8	kcal
4月2日(木)			じっくり煮込んだミートソ...	ごはん ステーキ マカロニサラダ トマト タイの刺身	1664.6	kcal
4月3日(金)
4月4日(土)			ごはん アジフライ	ご飯 ネギ味噌トンカツ 味噌汁 キャベツ	1370.2	kcal
4月5日(日)			洋食ダブル弁当	ごはん ハンバーグ キャベツ オニオンスープ	1957.3	kcal
4月6日(月)			ご飯 ウィンナー 卵焼き アサリ佃煮	ご飯 タコの刺身 ハンバーグ お茶漬け	1063	kcal
4月7日(火)			スープパスタ　 おにぎり	ごはん 手羽先煮 高野豆腐	870.6	kcal
4月8日(水)		ごはん たまご ベーコン コーンスープ	ご飯 さけ とうふ 梅干 ウィンナー	ご飯 刺身 手羽先煮	1576.9	kcal
4月9日(木)		ご飯 卵 ブロッコリー	弁当	卵チャーハン	1258.3	kcal
4月10日(金)			一平ちゃん 夜店の焼そば...	とんかつ ご飯 刺身	1497.4	kcal
4月11日(土)			ばなな たこ焼き	ごはん 牛肉のたたき トマト もやし 味噌汁 刺身	1084.5	kcal
4月12日(日)			オムライス	肉野菜炒め ご飯 野菜スープ	1197.2	kcal
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)		ご飯 卵 味噌汁		弁当 ご飯 ハンバーグ たまねぎ お茶漬け	1761.6	kcal
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)			ビーフカレーライス	ご飯 味噌汁 たけのこ しょうが焼き 刺身	1702.7	kcal
4月19日(日)			サッポロ一番 みそラーメ... マフィン	たけのこご飯 ブイヤベース 刺身	1262.8	kcal
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)