健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約259 kcalが不足 摂取　1059.85 kcal 目安　1319 ～ 2308 kcal 炭水化物 約41.2 gが不足 摂取　123.8 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約19 gが不足 摂取　31.05 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1364.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.6 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約845 mgが不足 摂取　755.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約490 mgが不足 摂取　109.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約293 μgが不足 摂取　156.95 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.3 mgが不足 摂取　49.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.3 μgが不足 摂取　114.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.85 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)			から揚げ定食 おのみ焼き　 ソース焼きそば		1307	kcal
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)	チキンライス ごはん こんにゃく				812.7	kcal
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)