健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1930.38 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.02 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　55.02 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　3114.16 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.8 gが過剰 摂取　62.81 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1820.19 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約243 mgが不足 摂取　357.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約105 μgが不足 摂取　345.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.1 mgが不足 摂取　74.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.24 μgが不足 摂取　4.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5.01 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.6 μgが不足 摂取　173.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.05 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.41 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)		ヨーグルト いちじく　 コーヒー　 カロリーメイトブロックポ...	ご飯 小 大根と油揚げの味噌汁 イワシフライ 大根とキュウリのサラダ	ペペロンチーノ ランチパック ツナマヨネ... キャベツ コーン	1822.7	kcal
5月2日(土)		ホットサンド コーヒー	梅おにぎり ムース チョコ	梅酒 オムレツ　スパニッシュ パエリア タイの刺身 稲荷 サワー ドリンクヨーグルト	1515.5	kcal
5月3日(日)		稲荷 煎茶 チョコ ラタトユ	パスタ	サワー ヨーグルト スパニッシュ パエリア 中華スープ コーンと帆立... バンバンジー	2148.2	kcal
5月4日(月)		ヨーグルト ホットサンド コーヒー	ざるそば てんぷら	あんかけやきそば さわー サラダ バンバンジー サワークリーム＆オニオン	1931.5	kcal
5月5日(火)		親子丼 赤だし ヨーグルト	ざる 天ぷら フロート アイスコーヒー	おせんべい ちょこ 親子丼 梅酒 しゅうまい	1906.8	kcal
5月6日(水)		ホットサンド コーヒー	焼きそば しゅうまい	シーフードヌードル ドーナツ コーヒー　 ﾊﾊﾞネロ	2320.9	kcal
5月7日(木)		ドーナツ コーヒー	中華丼Y9 がんも コーヒー　 タコから揚げ	梅酒 ピザ 　野菜 お菓子 めかぶ いかげその唐揚 プリン	2178.3	kcal
5月8日(金)		ドーナツ コーヒー　 カロリーメイトブロックポ...	とうふとワカメの味噌汁 ご飯 もやしのナムル ビーフン	豆腐ハンバーグ 米 野菜スープ サラダ	1763.7	kcal
5月9日(土)		ひじき	カレー コーヒー 野菜スープ お菓子 バレンシアオレンジ でこぽん 青汁 豆乳		1433	kcal
5月10日(日)		シーフードカレー コーヒー	マフィン	和風きのこスパゲティ ピザ ワイン ケーキ コーヒー	1637.8	kcal
5月11日(月)		カロリーメイトブロックポ...	ラーメン コーヒー	パスタ ピザ	1488.9	kcal
5月12日(火)		カロリーメイトブロックポ... コーヒー	明太子パスタ クッキー	ご飯 カール サワー チョコ のり みかん	1686.1	kcal
5月13日(水)		バームクーヘン ヨーグルト プルーん コーヒー	ご飯 アジフライ キャベツ なめこととうふのみそ汁 玉ねぎとワカメのサラダ カフェオレ	ミルク チキンライス ホットドック	1779.7	kcal
5月14日(木)		カロリーメイトブロックポ... コーヒー　 牛乳 青汁 リエータ ビューティ コ...	肉じゃが ご飯 味噌汁 真昆布 ｸｯｷｰ	ホットサンド 梅酒 ヨーグルト	2007.6	kcal
5月15日(金)		ホットサンド コーヒー	親子丼 筑前煮	焼肉 きゃべつ 玉ねぎ 梅酒 玄米	2192.2	kcal
5月16日(土)		ホットサンド コーヒー　 飴	コーヒー 寿司 赤だし	シュークリーム コーヒー クッキー	2313.6	kcal
5月17日(日)		ホットサンド コーヒー	鶏肉カレー	鶏肉カレー サワー	2228.4	kcal
5月18日(月)		カロリーメイト コーヒー	ご飯 小 ほいこーろー 赤だし おひたし お菓子	ホタテとチンゲンサイのク... ごはん 納豆	1588.7	kcal
5月19日(火)		カロリーメイト コーヒー　 メグミルク 牛乳 200... オレンジジュース	ご飯 小 チキンステーキ シジミ汁 オニオンサラダ	お菓子 ブロッコリー ご飯 豆腐の照り焼き カモロース	1841.7	kcal
5月20日(水)		カロリーメイト コーヒー カフェオレ 飴	豚丼 かぼちゃのミルク煮	マルゲリータ ホットサンド ひややっこ	2220.5	kcal
5月21日(木)		カロリーメイト コーヒー　 ホットココア 濃厚チーズせん [袋] ...	鶏肉カレー ブルガリア フルーツ	ご飯 小 野菜炒め コーヒー　 牛肉のたたき	1969.5	kcal
5月22日(金)		バウムクーヘン	ご飯 小 なめこと豆腐の味噌汁 サーモンフライ＆エッグ キャベツ 野菜 コーヒー　 半干しぬれ煎 焼えび [...	ホットサンド ご飯 小 コーヒー	1876.4	kcal
5月23日(土)			ホットサンド コーヒー　 カボチャ コンソメスープ キャベツ コーヒー スパイシーチリドッグ フレンチフライポテトＳ	ビーフストロガノフ かぼちゃ 冷奴 ワイン ハーゲンダッツ　アフォガ... チーズケーキ	2799.2	kcal
5月24日(日)		ほっとサンド コーヒー チーズケーキ レンジピッツァ＆ピッツァ...			699.9	kcal
5月25日(月)		大根とベーコンのスープ煮 カロリーメイト コーヒー	揚一番 [袋] 90g ご飯 小 松茸の味　お吸いもの 小松菜と油あげの煮浸し 酢豚 ご飯	ワイン（赤） チーズケーキ コンソメスープ 牛肉 ﾊﾊﾞネロ	2045	kcal
5月26日(火)		ホットサンド コーヒー 半干しぬれ煎 [袋] 1...	コロッケカレー 大学芋	ご飯 インスタントラーメン チーズケーキ コーヒー　 ワイン クラムチャウダー	2528.6	kcal
5月27日(水)		コロッケ コーヒー　 クッキー	ご飯 小 メンチ じゃがいも	焼き鳥 サワー グレープフルーツ... サラダ 春巻 杏仁豆腐	1733.2	kcal
5月28日(木)		食パン コロッケ コーヒー　 ぼんち揚 95g	ご飯 小 チンジャおロース シジミ汁 オクラ	レンジピッツァ＆ピッツァ... ほうれん草炒め コーン ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ リンゴ酢	2616.7	kcal
5月29日(金)		カロリーメイト コーヒー	チキンステーキ ご飯 小 大根と揚げのみそ汁 レンコンのきんぴら	天ぷらうどん 味わいソフト バニラ＆a... おでん　がんも	1858.5	kcal
5月30日(土)				ラーメン ほうれん草のお浸し コーヒー　 ラーメン ドリア たこ焼き ワイン（赤） おこわ	1881.6	kcal
5月31日(日)		コーヒー　 カツ丼		ハンバーガー ワイン（赤） フレンチフライポテト S 飴 ごま豆腐 ミルク	1827.5	kcal