健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1889.96 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.06 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　55.46 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約2.5 mgが過剰 摂取　3151.52 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.6 gが過剰 摂取　62.64 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2044.12 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約255 mgが不足 摂取　345.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　4.99 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.94 mgが不足 摂取　5.06 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約47.6 μgが不足 摂取　402.42 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.39 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.12 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.8 mgが不足 摂取　61.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.32 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		カロリーメイト コーヒー　 ネクターピーチ [カン]...	ご飯 小 ポークステーキ ほうれん草の辛子和え	和風きのこスパゲティ ほうれん草のお浸し ホタテ 豆腐 納豆	1611.7	kcal
6月2日(火)		カロリーメイト コーヒー　 クッキー ダフルチョコ	ミックスフライ弁当	から揚げ弁当 コーヒーゼリー	2101	kcal
6月3日(水)		カロリーメイト コーヒー　 濃厚チーズせん [袋] ... カフェオレ	焼き鳥 ごはん 豆腐 キムチ	天丼	1790.2	kcal
6月4日(木)		シュークリーム ヨーグルト メロン コーヒー　 梅の香巻 [袋] 66g カフェオレ	若鶏の竜田揚げ ごはん 小松菜と油あげの煮浸し とうふとワカメの味噌汁	ご飯 小 金目鯛の干物 大根と油揚げの味噌汁 茶碗蒸し サラダ	1951.1	kcal
6月5日(金)		マンゴー ヨーグルト コーヒー　 カロリーメイト 半干しぬれ煎 [袋] 1... カフェオレ	ご飯 小 チキンステーキ にんじんサラダ クリームパン	味噌汁 コーヒー　 ところてん 天丼	2346.9	kcal
6月6日(土)		ホットサンド コーヒー ポテトチップス	天丼 コーヒー	豆腐 ショウガ甘酢漬け	1668.9	kcal
6月7日(日)				ホットサンド 玄米 しゃぶしゃぶサラダ コーヒー 抹茶 ソフトクリーム ゴーヤチャンプルー ロールケーキ	2006.2	kcal
6月8日(月)		クッキー コーヒー	鶏肉カレー 豆腐サラダ（和風） カフェオレ	サワー ウメ [カン] ... 半干しぬれ煎 あまから ... 生野菜 トマト 寿司	2195.3	kcal
6月9日(火)		ホットサンド コーヒー　 カフェオレ 梅の香巻 [袋] 66g	茄子と挽肉のカレー シーザーサラダ	ホットサンド ところてん トマト レタス そら豆	2204.1	kcal
6月10日(水)		ホットサンド コーヒー　 梅の香巻 [袋] 66g カフェオレ	ご飯 小 なめこととうふのみそ汁 いんげん コーン サンマの竜田揚げ キャベツ チョコ	ところてん 豆腐 昆布おにぎり 青汁	1853.7	kcal
6月11日(木)		ホットサンド コーヒー	豚肉カレー クッキー ダフルチョコ カフェオレ	メンチカツサンド 小松菜と油あげの煮浸し もやしのナムル	1971.1	kcal
6月12日(金)		マンゴー ヨーグルト コーヒー	麻婆豆腐 ご飯 小 味噌汁 にんじんスティック どら焼き	アサリのトマトソーススパ... サワー ポテトチップス ガーリッ... バジル 大葉	2184.5	kcal
6月13日(土)		ホットサンド コーヒー	玄米茶	チーズバーガー マックフライポテト M コーヒー　 グリーンティ	1593.8	kcal
6月14日(日)		パスタ コーヒー	スターバックス ディスカ... コーヒー	牛丼 ヨーグルト マンゴー	1843.1	kcal
6月15日(月)		豚丼	チキンステーキ ご飯 小 大根と揚げのみそ汁 ポテトサラダ	豚丼 煎茶	1358.4	kcal
6月16日(火)		カロリーメイト コーヒー	ご飯 小 アジフライ けんちん汁 クッキー	チャーハン 餃子 から揚げ きんぴらごぼう	1758.2	kcal
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)				パン ご飯 味噌汁 いんげん 野菜いため ごはん 梅酒 ポテトチップス ガーリッ... 白身フライ	1691.2	kcal
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)