健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1970.42 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 適切です 摂取　152.62 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　57.27 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2432.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6 gが過剰 摂取　65 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1678.62 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約145 mgが不足 摂取　454.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.85 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約203 μgが不足 摂取　247.32 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.32 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.08 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.1 mgが不足 摂取　55.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.92 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.3 μgが不足 摂取　166.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.22 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.47 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)				カロリーメイト コーヒー ハンバーグ ご飯 味噌汁 レンコン GooCupロコモコ	1878.4	kcal
7月2日(木)		カロリーメイト コーヒー チョコ	パスタ サラダ	やきとり サラダ サワー グレープフルーツ... モツニ	3265.5	kcal
7月3日(金)		カロリーメイト コーヒー クッキー	マーボ丼	ご飯 鍋 梅酒	1841.5	kcal
7月4日(土)		ピザトースト コーヒー	ピザトースト	サワー 桃 カシューナッツ 激辛スープ チリ M トースト	1530.2	kcal
7月5日(日)		COFFEE ミルク＆コ...	カルボナーラ ダイドー デミタスブラッ...	毎日骨太３つのチカラ 3... 梅酒 コントレックス	1246.8	kcal
7月6日(月)		ココア コーヒー	かつ丼 ツナサラダ 半干しぬれ煎 焼えび [...	カツサンド 桃 牛乳	2060.1	kcal
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)