健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約276 kcalが過剰 摂取　2741.97 kcal 目安　1409 ～ 2466 kcal 炭水化物 適切です 摂取　293.21 g 目安　176 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　79.15 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2945.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28.3 gが過剰 摂取　96.75 g 目安　31.3 ～ 68.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1728.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約132 mgが不足 摂取　468 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.69 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　606.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.24 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.54 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.2 mgが不足 摂取　77.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.64 μgが不足 摂取　4.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.71 mgが不足 摂取　7.29 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　393.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　13.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)		ライスバーガー 焼肉 [... ごはん	雑炊	カレー グラタン カレー	2367.5	kcal
1月22日(火)		卵焼き カニクリームコロッケ ハンバーグ カレー マカロニグラタン	カレー マカロニグラタン	鰻丼	3322.4	kcal
1月23日(水)		カレー	味噌ラーメン 天津飯 牛乳 ポンカン	まんじゅう 黒糖 1個	2096.8	kcal
1月24日(木)		ごはん 切り干し大根 チンジャオロース 卵焼き	カレーうどん	バナナ 牛乳 ごはん 力おでん [カップ] 2...	2424.3	kcal
1月25日(金)		ごはん 力おでん [カップ] 2... バナナ 牛乳	ごはん 力おでん [カップ] 2... じゃがいも バター	たこ焼き 牛乳	2675	kcal
1月26日(土)		いなり カステラ	ピザ サラダ パスタ チョコアイス パン アセロラジュース	ハンバーグ サラダ ドリア ピザ チョコケーキ	4410.1	kcal
1月27日(日)		味噌汁 ごはん ほうれん草の胡麻和え	ほっけ開き干し ホットケーキ 牛乳	肉うどん 餃子 エビチリ サラダ ワッフル 牛乳	2420.4	kcal
1月28日(月)		牛乳 バナナ 肉うどん	ミルクティー サンド ミルクティー	牛丼 並盛 ゴボウサラダ けんちん汁	1976.5	kcal
1月29日(火)		カルピスソーダ	焼きそば ハンバーグ ごはん サラダ メロンソーダ M コーンスープ	牛丼 ラーメン バナナ 牛乳	3103.4	kcal
1月30日(水)		半熟玉子 芹 ほうれん草の胡麻和え 牛乳 ごはん	バナナ 牛乳 ビッグマック オレンジジュース マックフルーリー キット...	マルちゃん めかぶスープ... すし8こ コロッケ オロナミンＣ 120ml	2489.2	kcal
1月31日(木)		ばなな 牛乳	カツ丼 納豆巻き 寿司 寿司 サントリーウーロン茶 [...	オムライス マルちゃん めかぶスープ... アロエ のむヨーグルト ...	2876.1	kcal