健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1963.33 kcal 目安　1389 ～ 2431 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.43 g 目安　174 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　65.55 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約379 mgが過剰 摂取　3528 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61.82 g 目安　30.9 ～ 67.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2260.11 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約36.3 mgが不足 摂取　563.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.59 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　475.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.39 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.19 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.06 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.9 mgが不足 摂取　83.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　216.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　344.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　11.72 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		やきにく オムライス 牛乳	ごはん わかめスープ キャベツ 和風ドレッシング	天津飯 プッチンプリン [カップ... マルちゃん めかぶスープ... キャベツ 和風ドレッシング	2154.9	kcal
2月2日(土)		キャベツ 和風ドレッシング ホットドッグ チョココロネ	とんこつらーめん 半熟玉子 メロンパン	ちゃんこ鍋 キリンカクテル スパーク... サラダ 納豆 苺	2051	kcal
2月3日(日)		うどん 和牛 サラダ		鶏団子と白菜スープ 恵方巻き スイーティー ポップコーン オレンジジュース	1971.2	kcal
2月4日(月)		和風ドレッシング りんご ピザ 牛乳 キャベツ	キャベツ 和風ドレッシング ごはん わかめスープ スイーティー	ほしいも ごはん 水餃子 ロールキャベツ まるごとバナナ [袋] ...	2077.5	kcal
2月5日(火)		ごはん キムチ 水餃子	ピザ 牛乳 オロナミンC	ごはん すき焼き おから 牛乳	3224.4	kcal
2月6日(水)		りんご 玄米 ほうれん草の胡麻和え かにクリームコロッケ 和風ハンバーグ 170g 牛乳 サントリーウーロン茶 [...	ムースポッキー＜マイルド... バナナ	おじや ポテトサラダ レバニラ 牛乳 バナナ	1275.6	kcal
2月7日(木)		りんご ごはん 納豆 半熟玉子 ほうれん草 チャーハン サントリーウーロン茶 [... バナナ	スイーティー	ごはん 味噌汁 生姜焼き 牛乳	1808.5	kcal
2月8日(金)		じゃがバタ 牛乳 ごはん きんぴらゴボウ みそ汁 りんご	カレーうどん 牛乳 鯛焼き ミルクティー ぷるっプリン ココア [...	ごはん きんぴらゴボウ 牛乳 大福餅 プロセスチーズ ドーナツ りんご	2995.5	kcal
2月9日(土)		ほうれん草のゴマ和え 大福餅 お茶 明太子おにぎり	明太子おにぎり たこ焼き 納豆巻き ほうれん草のゴマ和え	たこ焼き	2197.5	kcal
2月10日(日)		りんご イカ塩辛 ごはん 味噌汁	味噌ラーメン 杏仁豆腐 大福餅	寄せ鍋 牛乳 ごはん	2125.3	kcal
2月11日(月)		ごはん 寄せ鍋 アロエヨーグルト 牛乳	おじや	ごはん 煮卵 かぼちゃのポタージュ	1596.8	kcal
2月12日(火)		ごはん ほうれん草のゴマ和え 煮卵 カボチャのポタージュ	カボチャのポタージュ 煮卵 ごはん	煮卵 豚丼 並盛	1704.9	kcal
2月13日(水)		オムライス カボチャのポタージュ 牛乳 オロナミン			843.9	kcal
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)		ごはん アロエヨーグルト からあげ マカロニサラダ			1030.6	kcal
2月21日(木)
2月22日(金)		ごはん ハンバーグ ほうれん草の胡麻和え バナナ 牛乳	チョコ 日清麺の達人 鶏ガラしょ...	牛乳 ごはん わかめスープ ネギトロ ジャーマンポテト	2145.9	kcal
2月23日(土)		牛乳 ピザトースト バナナ おじや アロエヨーグルト	まんじゅう 牛乳 じゃがバター	お好み焼き もんじゃ焼き 豚 たこわさ	3401	kcal
2月24日(日)		ポンカン ごはん 納豆 半熟玉子 味噌汁 マカダミアチョコレート ...	かに雑炊 焼きそば 牛乳 味噌汁 まんじゅう ロールケーキ	ごはん シチュー ます寿司 切り干し大根	3617.5	kcal
2月25日(月)		ごはん 切り干し大根 納豆 シチュー 半熟玉子 アロエヨーグルト	じゃがバター アロエヨーグルト きつねうどん	ごはん きりたんぽ 牡蠣	2058.2	kcal
2月26日(火)		ごはん なっとう 半熟玉子 きりたんぽ	なすグラタン ミルクティー ミルクティー	チーズハンバーグ弁当	1891.9	kcal
2月27日(水)		のり弁当 牛乳	鮭おにぎり ゼリー	ごはん 味噌汁 卯の花 水餃子	1911.1	kcal
2月28日(木)		ポンカン アロエヨーグルト ごはん 半熟玉子 納豆			457.1	kcal
2月29日(金)		フライドチキン たらこおにぎり			652.9	kcal