健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約758 kcalが不足 摂取　622.33 kcal 目安　1380 ～ 2415 kcal 炭水化物 約92.8 gが不足 摂取　80.23 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 約29.6 gが不足 摂取　20.45 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1081.94 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.8 gが不足 摂取　18.95 g 目安　30.7 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約889 mgが不足 摂取　710.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　165.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約305 μgが不足 摂取　145.16 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.2 mgが不足 摂取　56.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32 μgが不足 摂取　32.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　86.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)		ごはん 目玉焼き ウィンナー アロエヨーグルト			536.9	kcal
3月2日(日)		ｵﾑﾗｲｽ			402.8	kcal
3月3日(月)		トースト ウィンナー スクランブルエッグ ポンカン アロエヨーグルト	おじや おかかおにぎり	ちらし寿司 貝の汁物 ハマグリ いちご	1575.3	kcal
3月4日(火)		ちらし寿司 お茶 ポンカン			312.5	kcal
3月5日(水)		味噌汁 ごはん 納豆 半熟玉子			---	kcal
3月6日(木)		うどん かんぴょう巻き			257.5	kcal
3月7日(金)		グレープフルーツジュース			80	kcal
3月8日(土)		ごはん きんぴらごぼう シチュー 味噌汁	塩ラーメン	グレープフルーツジュース ごはん 味噌汁 ほっけ	2024.9	kcal
3月9日(日)
3月10日(月)		ピザトースト 牛乳			476.7	kcal
3月11日(火)		ピザトースト 牛乳 アロエヨーグルト			556.7	kcal
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)