健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約527 kcalが不足 摂取　691.73 kcal 目安　1219 ～ 2133 kcal 炭水化物 約67.4 gが不足 摂取　84.6 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約26.5 gが不足 摂取　23.53 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約186 mgが不足 摂取　413.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.4 gが不足 摂取　17.72 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1051 mgが不足 摂取　548.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　213.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.62 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　144.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.1 mgが不足 摂取　13.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約41.2 μgが不足 摂取　23.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.3 μgが不足 摂取　165.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)			もりそば 豆腐の味噌汁 小魚ピーナッツ	ざるそば シーザーサラダ 厚揚げ トマト とろろ	1390.8	kcal
6月5日(木)				チョココロネ [袋] 1... コーンパン チョココロネ 果実でモーニング　マンゴ... ソーセージパン アンパン クリーム玄米ブラン　メー...	1321.4	kcal
6月6日(金)		バナナ 豆乳（無調整） クリーム玄米ブラン　メー...			578.2	kcal
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)		豆乳（調整） もりそば アーモンド小魚 いわしチップ ヘルシア緑茶 [ペットボ...			444.6	kcal
6月10日(火)
6月11日(水)		ヘルシア緑茶 [ペットボ... もりそば			297.4	kcal
6月12日(木)		とうもろこし 小魚アーモンド ピスタチオ			118	kcal
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)