健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 約303 kcalが不足 摂取　916.15 kcal 目安　1219 ～ 2133 kcal 炭水化物 約85.5 gが不足 摂取　66.5 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約20.4 gが不足 摂取　29.57 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1401.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.08 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1101 mgが不足 摂取　499.08 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約483 mgが不足 摂取　117.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.73 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　60.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.2 mgが不足 摂取　49.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.4 μgが不足 摂取　108.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.62 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)		黒豆 松前漬け やつがしら 伊達巻 焼き豚 ソーセージ サーモン 栗きんとん	今川焼き たこ焼き	キャラメルマキアート	994.5	kcal
1月2日(金)		ご飯 小 とろろ 焼き豚 ハム やつがしら 黒豆 栗きんとん いわし田作り 松前漬け		甘辛せんべい 乾燥芋	153.5	kcal
1月3日(土)		ざるそば てんぷら	りんご	クリスピーサンド　キャラ... 乾燥芋 キットカット	1154.7	kcal
1月4日(日)		天ぷらそば		オリジナルチキン レッドホットチキン	1092.9	kcal
1月5日(月)			ブリ丼 豆腐の味噌汁 おつけもの	石焼キムチビビンバ チヂミ ダノンビオ　プレーン（加...	1152.7	kcal
1月6日(火)		食パン ショルダーハム マヨネーズ ブロッコリー ダノンビオ　プレーン（加...	ブロッコリー ゆで卵 マヨネーズ 黒こしょう ぶりの照り焼き レンコンのきんぴら ご飯 小		948.6	kcal
1月7日(水)
1月8日(木)
1月9日(金)
1月10日(土)
1月11日(日)
1月12日(月)
1月13日(火)
1月14日(水)
1月15日(木)
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)