健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約359 kcalが不足 摂取　860.14 kcal 目安　1219 ～ 2133 kcal 炭水化物 約90.6 gが不足 摂取　61.45 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約37.3 gが不足 摂取　12.72 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約3457 mgが過剰 摂取　6605.59 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.9 gが不足 摂取　16.23 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約96.4 mgが不足 摂取　1503.61 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約404 mgが不足 摂取　196.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.07 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.71 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　540.41 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　135.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　320.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　349.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.7 gが過剰 摂取　16.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)			オレンジ 野菜スープ	野菜スープ キウイ	503.1	kcal
5月23日(土)		野菜スープ キウイ	野菜スープ グレープフルーツ	野菜スープ さつまいも	535.5	kcal
5月24日(日)		野菜スープ バナナ	野菜スープ 小玉スイカ バナナ 野菜スープ 小玉スイカ	バナナ オレンジ 野菜スープ ゴマ煎餅	950	kcal
5月25日(月)		野菜スープ オレンジ	野菜スープ バナナ	野菜スープ アジの刺身 オレンジ ゆでタコ マルハフィッシュソーセー...	732.6	kcal
5月26日(火)		野菜スープ バナナ ヘルシア緑茶	野菜スープ マルハフィッシュソーセー... 麦茶	麦茶 酢昆布 くりほうじ茶	546.4	kcal
5月27日(水)		ヨーグルメイトのむヨーグルト 10種類の野菜クラッカー 野菜スープ 麦茶	農協健康菜園日本の野菜と果物 野菜スープ 麦茶 からしマヨしたらば トマト	北海道のお魚とチーズのソーセージ マルハフィッシュソーセー... トマト 10種類の野菜クラッカー アジの刺身 キムチ 麦茶 きなこ飴	883.7	kcal
5月28日(木)		10種類の野菜クラッカー 脂肪0%ダノンビオプレー... おいしスッキリきな粉 野菜スープ ニッスイおさかなのソーセージ	紀文ごまだれで食べるとうふそうめん風(ごまだれ) 香味焙煎(インスタントコーヒー) 10種類の野菜クラッカー バナナ	トマト ブラックペッパークラッカー ニッスイおさかなのソーセ...	1037.6	kcal
5月29日(金)		トマト バナナ　1本 ブランフレーク(30g) 香味焙煎	北海道のお魚とチーズのソ... 野菜スープ キムチ ニッスイおさかなのソーセ... ブランフレーク ブラックペッパークラッカ...	ハムマヨサンドはんぺん からしマヨしたらば	1056.8	kcal
5月30日(土)		からしマヨしたらば 香味焙煎 野菜スープ バナナ　1本 海老 鶏ささみ レタス 大葉 ノンオイルごまドレッシング はるさめ	ブランフレーク ブラックペッパークラッカ... 大葉 レタス 鶏ささみ 海老 スイートチリソース からしマヨしたらば	メロン ブラックペッパークラッカ... ダノンビオ	1229.4	kcal
5月31日(日)		バナナ メロン おいしい無調整豆乳 ブランフレーク	チーちく 北海道のお魚とチーズのソ... 北海道のお魚とずわい蟹のソーセージ 豆乳飲料いちご レタス 海老 大葉 鶏ささみ ノンオイルゴマドレッシン... ごまだれで食べるとうふそうめん風 ブランフレーク わらさの刺身		1126.3	kcal