健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1420.23 kcal 目安　1219 ～ 2133 kcal 炭水化物 約74.6 gが不足 摂取　77.37 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約20.2 gが不足 摂取　29.79 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1242.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.65 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約573 mgが不足 摂取　1027.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　189.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.47 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　1.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　684.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.93 μgが不足 摂取　1.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.7 mgが不足 摂取　37.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.07 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　68.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　92.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.34 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.89 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		ブランフレーク	1日分の野菜　ベジタブル... ひじきと枝豆の鶏サラダ 半熟玉子と照り焼きチキンのサンド えびうす焼き	えびうす焼	1142	kcal
7月2日(木)		オールブランハーブ＆ガー...	アイスカフェラテ S サブウェイ国産鶏ごぼうサンド トロピカーナ 100%ジ...	ふっくら米ごはん鮭いくら ふっくら米ごはんツナマヨネーズ	1283	kcal
7月3日(金)		1日分の野菜　ベジタブル... ごはんふっくらつく馬味どりのかやく御飯 ごはんふっくらツナマヨ	コラーゲン10000＋ビタミンC1000 おいしくカロリーコントロールまろやかコク白湯シーフード カバヤオレンジ＆レモンガレット 粒より小餅 韓国海苔 牧場の香りミルクキャンデー ミックスキャロット		1015	kcal
7月4日(土)
7月5日(日)		食パン(5枚切) 人参 ゆで卵 苺メロンパン	きつね蕎麦	ごはん 鰻 ハム 胡瓜 トマト 豆腐とワカメの味噌汁 高菜漬 金時豆 オレオクッキー3枚 御座候	1502.5	kcal
7月6日(月)		1日分の野菜　ベジタブル... ちょっと贅沢おむすび三陸産大粒いくら ふっくらごはん有明産のり高菜明太 KAGOME野菜生活100Original	オールブランハーブ＆ガーリック	ニッスイおさかなのソーセ... ほっぺたいむいかみりん ぐーぴたっ豆乳おからクッキー抹茶マロン ほっぺたいむえびせんべい	1451.4	kcal
7月7日(火)		紀文しそ入り ニッスイおさかなのソーセ... マヨネーズ オールブランハーブ＆ガー... アイストールソイキャラメルマキアート	西瓜 二度ぬりふ菓子 ラスク 紀文しそ入り		1080.9	kcal
7月8日(水)		紀文調整豆乳 バナナ	納豆蕎麦 かりんとう カレーパン ピザパン	キャベツ アンチョビ 蒸し豚	1214.6	kcal
7月9日(木)		小岩井野菜と果実小岩井無添加野菜野菜と果実 ニッスイおさかなのソーセ... パプリカ マヨネーズ 食パン	DHCプロテインダイエッ... 1本満足 シリアルチョコ...	生春巻 ドライマンゴー	1541.2	kcal
7月10日(金)		春雨 えび	1本満足 シリアルチョコ... えび ブランフレーク	鶏肉 パプリカ スパゲティ ホタテ 明治エッセルスーパーカップチョコミント エスキモーピノ抹茶ミルク	1534.4	kcal
7月11日(土)		鶏肉 パプリカ ブランフレーク ニッスイおさかなのソーセ...	ドラえもんガム フレンチフライポテト S モスバーガーホットチキンバーガー ニッスイおさかなのソーセ...	うまい棒(めんたい味)	2753	kcal
7月12日(日)		クノールカップスープつぶたっぷりコーンクリーム 調整豆乳 バナナ　1本	ドトールアイスコーヒーＳ ドトール海老とポテトのバジルソース ピザ　石窯工房　４種のチ...	うまい棒(ぶたキムチ味)	1542.4	kcal
7月13日(月)		KAGOMEやさいしぼり黄金比ブレンド サブウェイローストビーフ＆チーズ アイスウーロン茶 S 胡瓜と茄子の浅漬け ニッスイおさかなのソーセ... 海老	ゼリーdeゼロマスカット味ナタデココ入 つぶたっぷりコーンクリー... 人参 キャベツ 玉葱	ぐーぴたっ豆乳とおからのクッキー でん六アーモンドフィッシュ でん六アーモンドフィッシ...	1011	kcal
7月14日(火)		生春巻	明治エッセルスーパーカッ... でん六アーモンドフィッシ... バナナ メグミルク 牛乳 300... 1日分の野菜　ベジタブル... なとり味わいの時チーズ鱈 オールブランハーブ＆ガー...	たこ焼き	1902.5	kcal
7月15日(水)		DHCプロテインダイエッ...	ウーロン茶 アイス M プレーンドッグ グリーンサラダ 和風ドレッシング でん六アーモンドフィッシ... サケの南蛮漬け	オールブランハーブ＆ガー... あさり　生みそタイプ KANROピュレグミ(いちご味)	1192.5	kcal
7月16日(木)		DHCプロテインダイエット(マンゴー味) 明治ゴクゴク脂肪０(100ml) ピュレグミ いちご味	シャキシャキレタスサンド 1日分の野菜　ベジタブル... ゼリーdeゼロ(マンゴー味) オールブランハーブ＆ガー...	小岩井 無添加野菜 32... ブランフレーク ニッスイおさかなのソーセ...	1137	kcal
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)