健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2015年4月)

適切です
摂取 1440.4 kcal
目安 1281 ~ 1922 kcal
約83.4 gが不足
摂取 76.6 g
目安 160 ~ 336 g
約21.4 gが不足
摂取 28.64 g
目安 50 ~ 96.1 g
適切です
摂取 1400.04 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約15.9 gが不足
摂取 12.58 g
目安 28.5 ~ 53.4 g
   
その他の栄養素も見る


日別データ(4月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
4月1日(水)          
4月2日(木)          
4月3日(金)          
4月4日(土)          
4月5日(日)          
4月6日(月)          
4月7日(火)          
4月8日(水)          
4月9日(木)          
4月10日(金)          
4月11日(土)          
4月12日(日)          
4月13日(月)     そば
カフェオーレL
男梅グミ
四元豚とたっぷり野菜の蒸し鍋定食
手造り豆腐のねばねば小鉢
1652.7 kcal
4月14日(火)   喜多方らーめんあっさり醤...
半熟玉子
シュウマイと黒酢肉団子
竹の子と桜海老のスープごはん
ジューシーチキンプレーン
1391.3 kcal
4月15日(水)    
辛子明太子おにぎり
オクラとろろごはん
れんこん天
北海道男爵のコロッケ
サラダチキン ハーブ
1515.1 kcal
4月16日(木)    
サラダチキン
メロンパン
1377.5 kcal
4月17日(金)     そば
ほうれん草のお浸し
春の彩りサラダプレート
1265.4 kcal
4月18日(土)          
4月19日(日)          
4月20日(月)          
4月21日(火)          
4月22日(水)          
4月23日(木)          
4月24日(金)          
4月25日(土)          
4月26日(日)          
4月27日(月)          
4月28日(火)          
4月29日(水)          
4月30日(木)          


4月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1440.4 kcal
摂取目安(平均) 1281 ~ 1922 kcal

4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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