健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 約50.6 kcalが過剰 摂取　2532.6 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 適切です 摂取　303.2 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　76.65 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約1810 mgが過剰 摂取　5747.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約94.4 gが過剰 摂取　163.25 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2593.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　287.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　822.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.35 μgが不足 摂取　1.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　458.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　296 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　377.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　18.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.4 gが過剰 摂取　14.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)
12月2日(水)
12月3日(木)
12月4日(金)
12月5日(土)
12月6日(日)
12月7日(月)
12月8日(火)
12月9日(水)
12月10日(木)
12月11日(金)
12月12日(土)
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)
12月17日(木)
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)				おにぎり カレー チャーハン 餃子 フムス	3425.5	kcal
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)			チキンカレー とんこつラーメン サラダ チャーハン サラダ		1639.7	kcal
12月30日(水)
12月31日(木)