健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約19.3 kcalが過剰 摂取　1980.28 kcal 目安　1307 ～ 1961 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.22 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　66.61 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 約1291 mgが過剰 摂取　4439.71 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.1 gが過剰 摂取　74.61 g 目安　29 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1712.99 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約201 mgが不足 摂取　399.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約49.6 μgが不足 摂取　400.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.1 mgが不足 摂取　52.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.21 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8 μgが不足 摂取　191.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　322.82 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.89 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)				グラノーラ カップヌードル シーフー... バナナ パン うどん 豚串 餅	1858.6	kcal
2月2日(火)				パン 紅茶 卵 スパゲッティー ツナサラダ コンソメスープ バナナ チャイ	1562.4	kcal
2月3日(水)		紅茶 パン ヨーグルト 紅茶	タコライス ビビンパ 人参サラダ	恵方巻き レーズンサンド	1985.3	kcal
2月4日(木)
2月5日(金)	卵サンドイッチ ハムサンド 鮭おにぎり 明太子おにぎり コーンスープ 人参サラダ ハム きゅうり パスタ				2223.8	kcal
2月6日(土)	パン シーフードサラダ パスタ にゅう麺 トマト スンドゥブ しゃぶしゃぶサラダ 米 ぜんざい				2524.7	kcal
2月7日(日)				パン バナナ ヨーグルト 大根サラダ 餃子 厚揚げ 米 ホワイトシチュー パン クッキー	2486.4	kcal
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)	パン ブルーベリージャム 卵 レタス ソーセージ ラーメン ぜんざい かに汁 ホタテ 蒸し鶏				1977.8	kcal
2月11日(木)	味噌汁 米 焼き鮭 ようかん あんかけ焼きそば ビーフストロガノフ キッシュ 栗饅頭 莓 イクラ丼 キッシュ フルーツヨーグルト　イチ... 栗まん [袋] 1個				2739.4	kcal
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)				パン ウィンナー 杏仁豆腐 あえるパスタソース　ボン... パスタ なすとピーマンの胡麻炒め 牛乳 チキンタツタ きのこのクリームシチュー チョコ	2714.7	kcal
2月17日(水)		パン 卵 クリームシチュー	かぼちゃスープ サラダ ウニスパゲティ	ベーグル かぼちゃ煮付け 海老 アワビのスープ	1797.5	kcal
2月18日(木)		パン 卵 紅茶	ヨーグルト 蜂蜜 つくね はちみつ おこげ		1390.2	kcal
2月19日(金)		餅 きなこ トマト	鶏肉 ココア 釜たまうどん	豚肉とピーマンの味噌炒め 米 味噌汁 玉子豆腐	1704.6	kcal
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)				パン カマンベールチーズ 練乳いちごヨーグルト [... メープルシロップ ラスク　 チョコレート バナナ ダイエットドリンク	1456.3	kcal
2月24日(水)				おでん 米 味噌汁 パン ベーコンサラダ レンコンのきんぴら ほうれんそうのお浸し 鮭としめじのホイル焼き 味噌汁	1502.3	kcal
2月25日(木)				パン 紅茶 親子丼 長崎ちゃんぽん マカロン 茄子	1780.2	kcal
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)