健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1347.93 kcal 目安　1323 ～ 2315 kcal 炭水化物 約37.8 gが不足 摂取　127.18 g 目安　165 ～ 405 g タンパク質 約7.6 gが不足 摂取　42.43 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1935.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.8 g 目安　29.4 ～ 64.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約496 mgが不足 摂取　1104.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約436 mgが不足 摂取　164.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　120.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.3 mgが不足 摂取　74.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8.7 μgが不足 摂取　56.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53 μgが不足 摂取　147 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)				うまかっちゃん 卵 海鮮丼 グレープフルーツジュース	1065.2	kcal
8月2日(日)
8月3日(月)
8月4日(火)
8月5日(水)			マルちゃん 麺づくり 担... 明太子おにぎり	ツナサラダ 牛すじ煮込み チャーハン 焼き鳥 手羽先の唐揚げ ウーロン茶 山芋のステーキ	1257	kcal
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)
8月9日(日)	バナナそｂ 豆乳 豆乳 ピーマン なす オニオンスープ ごま油 コンソメ から揚げ そば				1266.5	kcal
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)		チョコパン マウントレーニア カフェ...	日清のどん兵衛 きつねう... チョコパン	ピーマン ナス エリンギ ごま油 鶏肉のトマト焼き ご飯 小 グレープフルーツジュース ビール	1803	kcal
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)