健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1395.76 kcal 目安　1238 ～ 2476 kcal 炭水化物 約33.8 gが不足 摂取　121.24 g 目安　155 ～ 433 g タンパク質 約13.1 gが不足 摂取　36.86 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1562.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.44 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約306 mgが不足 摂取　1294.24 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　346.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約131 μgが不足 摂取　318.92 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.52 μgが不足 摂取　1.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.7 mgが不足 摂取　32.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.26 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8.04 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)
12月2日(水)
12月3日(木)
12月4日(金)
12月5日(土)
12月6日(日)
12月7日(月)
12月8日(火)
12月9日(水)
12月10日(木)
12月11日(金)
12月12日(土)
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)
12月17日(木)
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)				サンドイッチ 天丼 もりそば チャーハン 味噌汁 ビール	1851.9	kcal
12月28日(月)				ヨーグルト 石焼ビビンパ にゅうめん ビール	1371.3	kcal
12月29日(火)		フレンチトースト コーヒー トマト 豆乳 牛乳 はちみつ	そば 牛丼の肉	豆腐 ご飯 ほうれん草 しらす もやし キムチ 味噌汁 セロリ ビール 納豆	1647.3	kcal
12月30日(水)		味噌汁 ごはん ウインナー いちご 蜂蜜レモン	ふわふわせんべい にんじんジュース		677.8	kcal
12月31日(木)				キャベツ たまご ウインナー 豆乳 青汁 牛乳 コーヒー シュークリーム 寿司 ビール ゼリー 赤ワイン	1430.5	kcal