健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2312.65 kcal 目安　1879 ～ 2819 kcal 炭水化物 約65.6 gが不足 摂取　169.44 g 目安　235 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　49.75 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　1957.83 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.94 g 目安　41.8 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1251 mgが不足 摂取　749.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約457 mgが不足 摂取　143.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約451 μgが不足 摂取　98.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.7 mgが不足 摂取　15.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9 μgが不足 摂取　66.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　57.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)		サンドロール	カップヌードル	焼き肉	2454.6	kcal
10月2日(木)		食パン 梨 チャーシュー	お弁当 ボス カフェラテ [カン... ゲータレード	サンマの塩焼き 鶏照り 　ご飯 中	2218.8	kcal
10月3日(金)		チャーシュー 　ご飯 中　 ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	肉うどん	1841.4	kcal
10月4日(土)		牛乳サンドロール	カツカレー	カフェオーレ カツカレー	3242.5	kcal
10月5日(日)		カフェオレ メロンパン [袋] 1個	のり弁当	おじや	2068.4	kcal
10月6日(月)		食パン ハムエッグ ボス カフェラテ [カン...	お弁当 ゲータレード	手羽唐 　ご飯 中　 サラダ	2714.1	kcal
10月7日(火)		食パン ハムエッグ ボス カフェラテ [カン... ゲータレード	お弁当	ハンバーグ 　ご飯 中	1978.2	kcal
10月8日(水)		チョコクリームパン	ボス カフェラテ [カン... お弁当	ルック ア・ラ・モード ... ハンバーグ 　ご飯 中	1983.2	kcal
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)