健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2210.39 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.54 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　75.68 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約751 mgが過剰 摂取　4688.14 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.7 gが過剰 摂取　82.61 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2074.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約264 mgが不足 摂取　335.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　4.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約262 μgが不足 摂取　287.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.5 mgが不足 摂取　46.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.44 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.5 μgが不足 摂取　193.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　397.26 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.89 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 焼肉定食 サイダー カレー 肉団子 ポテチ		4750.5	kcal
4月2日(土)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが 日清麺職人 とんこつ 8...		2576.3	kcal
4月3日(日)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが ビール 枝豆 ポテチ 牛タン ご飯 中 魚介スープ 餃子 炊き込みご飯 ビール ポテチ アスパラガスの中華和え		4624.2	kcal
4月4日(月)			ヨーグルト（無糖） バナナ ココア ビール 牡蠣フライ カキフライ ご飯 中 味噌汁 ビール 肉野菜炒め 炊き込みご飯		2079.3	kcal
4月5日(火)			ヨーグルト（無糖） ココア バナナ 餃子 焼きそば 野菜炒め ビール 炊き込みご飯		1906.5	kcal
4月6日(水)			ヨーグルト（無糖） ココア バナナ 焼肉定食 焼き魚 ビール バームクーヘン		3274.3	kcal
4月7日(木)		ヨーグルト（無糖） ココア バナナ 納豆 ご飯 中 卵 納豆 ご飯 中 卵			1191.1	kcal
4月8日(金)		ヨーグルト（無糖） ココア バナナ ビール 焼き鳥 から揚げ ご飯 中			1919.5	kcal
4月9日(土)		ヨーグルト（無糖） ココア バナナ うどん バームクーヘン 肉野菜炒め ビール 菓子パン			1940.4	kcal
4月10日(日)		ヨーグルト（無糖） バナナ ココア ビール ホタルイカの刺身 コロッケ 焼きそば			1241.8	kcal
4月11日(月)		ヨーグルト（無糖） バナナ ココア 焼きうどん コンソメスープ コロッケ トースト			1410.8	kcal
4月12日(火)		ココア バナナ ヨーグルト（無糖） ステーキ ご飯 中 サラダ コンソメスープ 焼きそば コンソメスープ コロッケ エクレア			2864.3	kcal
4月13日(水)		ヨーグルト（無糖） バナナ ココア 菓子パン 納豆 ご飯 中 卵 ワンタン ロールケーキ			1528.7	kcal
4月14日(木)		ヨーグルト（無糖） バナナ ココア 菓子パン 焼きそば ロールケーキ 肉まん			1588.2	kcal
4月15日(金)		ヨーグルト（無糖） バナナ ココア オムライス ご飯 中 麻婆豆腐 味噌汁 餃子 ビール ご飯 大			2289	kcal
4月16日(土)		ヨーグルト（無糖） バナナ ココア サラダ 筑前煮 焼き魚 ビール トースト うどん			2260.2	kcal
4月17日(日)			ヨーグルト（無糖） ココア バナナ 里芋 ビール しらす ご飯 中 卵 筑前煮 エクレア 卵焼き		1573.1	kcal
4月18日(月)			ヨーグルト（無糖） ココア バナナ 納豆 ご飯 中 卵 コンソメスープ ドーナツ		998.5	kcal
4月19日(火)			ヨーグルト（無糖） ココア バナナ ステーキ ご飯 中 サラダ しらす ご飯 中 卵 コンソメスープ		1746.1	kcal
4月20日(水)			ヨーグルト（無糖） ココア バナナ 焼きそば 冷奴 目玉焼き ドーナツ		1437	kcal
4月21日(木)			ヨーグルト（無糖） ココア バナナ クロワッサン 焼き魚 たこ焼き おにぎり 天ぷら ビール		2093.6	kcal
4月22日(金)			ヨーグルト（無糖） ココア バナナ ビール 卵焼き ピザ		1451.9	kcal
4月23日(土)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが ビール 手羽先煮 刺身 天ぷら から揚げ		4297.8	kcal
4月24日(日)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ベーコン コロッケ 焼き魚 カレイの姿煮 フライ モチじゃが ビール 角煮 ポテチ クロワッサン 海鮮丼		5103.1	kcal
4月25日(月)			ヨーグルト（無糖） ココア バナナ うな丼 コンソメスープ 冷奴		836.7	kcal
4月26日(火)			ヨーグルト（無糖） ココア バナナ 餃子 ビール 納豆 ご飯 中 卵		1572.5	kcal
4月27日(水)			ヨーグルト（無糖） ココア バナナ 牛タン ご飯 中 サラダ ふかひれスープ とろろ 納豆 ご飯 中 卵		1582.7	kcal
4月28日(木)			ヨーグルト（無糖） ココア バナナ のりスペシャル弁当 焼肉 ご飯 中 卵 ビール		2067	kcal
4月29日(金)			ヨーグルト（無糖） ココア バナナ ところてん 菓子パン エクレア 卵焼き ホタルイカ佃煮 枝豆 マカロニサラダ ビール 卵 ご飯 中 納豆		2076.1	kcal
4月30日(土)			ヨーグルト（無糖） ココア バナナ 焼肉定食 餃子 ビール 冷奴 しらす干し ご飯 中 野菜スープ		2030.6	kcal