健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約305 kcalが過剰 摂取　2570.42 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 約4.3 gが不足 摂取　184.7 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　77.1 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約2325 mgが過剰 摂取　6262.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約52.9 gが過剰 摂取　115.76 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3689.56 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　801.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.06 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　708.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.18 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.44 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　257.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　353.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　423.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　529.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　18.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.7 gが過剰 摂取　15.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)
6月2日(木)
6月3日(金)
6月4日(土)
6月5日(日)			ナポリタン サラダ 青汁 ココア 牛乳 目玉焼き	蒸し豚しゃぶしゃぶ 焼酎 釜たまうどん 杏仁豆腐	3169.8	kcal
6月6日(月)
6月7日(火)
6月8日(水)
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)			納豆卵ごはん 青汁 ココア 牛乳 わかめスープ	牛肉炒め トマト アボカド 焼酎 にゅうめん	2415.9	kcal
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)			天丼 味噌汁	冷ややっこ トマト 豚キムチ もやし炒め 焼酎	2048.5	kcal
6月19日(日)		焼きそば 青汁 ココア 牛乳 目玉焼き		海老チリ くらげ きゅうりの中華和え トマト 焼酎 明太子オムレツ	2373.7	kcal
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)			ビーフカレー 青汁 ココア 牛乳 サラダ 目玉焼き	ホイコーロー ネギトロ 焼きのり トマト 焼酎 杏仁豆腐	2844.2	kcal
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)