健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 約14.9 kcalが過剰 摂取　2279.92 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 約26 gが不足 摂取　162.98 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　72.72 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3363.24 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.6 gが過剰 摂取　80.54 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2309.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約115 mgが不足 摂取　485.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.86 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約38 μgが不足 摂取　511.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　144.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　192.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　329.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　342.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)
8月2日(火)
8月3日(水)
8月4日(木)
8月5日(金)
8月6日(土)			カレー メンチカツ コーン ほうれん草 サラダ	刺身 つま チヂミ 焼酎 キウイフルーツ グレープフルーツ パイナップル ネーブルオレンジ カマンベールチーズ 日清のどん兵衛 天ぷらそ...	3082.2	kcal
8月7日(日)			プチ断食ココナッツ味 牛乳	サーモンソテー ミニトマト 枝豆 焼酎 目玉焼き 日清のどん兵衛 きつねう... カットワカメ 牛乳屋さんが作った なめ...	1555.4	kcal
8月8日(月)
8月9日(火)
8月10日(水)
8月11日(木)
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)		牛丼 うどん カットワカメ		マーボナス 焼酎 生春巻 枝豆 梅干し ぶどう デニッシュパン	2568.2	kcal
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)
8月20日(土)
8月21日(日)		焼き餃子 とんこつラーメン 五目チャーハン サラダ		ゴーヤチャンプルー サーモン マンゴー 焼酎 ビシソワーズ	2525.9	kcal
8月22日(月)
8月23日(火)
8月24日(水)
8月25日(木)
8月26日(金)
8月27日(土)
8月28日(日)			プチ断食　マンゴー味 牛乳	チーズハンバーグ サラダ菜 冷ややっこ チャンジャ 梨 韓国のり 焼酎 ざるそば	1667.9	kcal
8月29日(月)
8月30日(火)
8月31日(水)