健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年9月)

適切です
摂取 1825.92 kcal
目安 1510 ~ 2265 kcal
約41.7 gが不足
摂取 147.35 g
目安 189 ~ 396 g
適切です
摂取 57.5 g
目安 40 ~ 113 g
適切です
摂取 2988.23 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約3.6 gが過剰
摂取 66.52 g
目安 33.6 ~ 62.9 g
   
その他の栄養素も見る


日別データ(9月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
9月1日(木)          
9月2日(金)          
9月3日(土)     牡蠣フライ
五穀サラダ
焼酎
1979.6 kcal
9月4日(日)     牛乳
キムチ
サラダ菜
韓国のり 5g
焼酎
焼きそば
2061 kcal
9月5日(月)          
9月6日(火)          
9月7日(水)          
9月8日(木)          
9月9日(金)       くらげのサラダ
パイナップル
焼酎
カップヌードル カレー ...
卵かけごはん
1778.5 kcal
9月10日(土)          
9月11日(日)   牛乳
  トマト
アボカドの刺身
焼酎
メロン
カレーうどん
1835 kcal
9月12日(月)          
9月13日(火)          
9月14日(水)          
9月15日(木)          
9月16日(金)          
9月17日(土)          
9月18日(日)   牛乳
  野菜のソテー
キャベツ
焼きのり
ミニトマト
焼酎
ミニトマト
卵かけごはん
メロン
1766.3 kcal
9月19日(月)       ミニトマト
グレープフルーツ
ネーブルオレンジ
パイナップル
キャベツ
焼酎
ぶっかけそば
1535.1 kcal
9月20日(火)          
9月21日(水)          
9月22日(木)          
9月23日(金)          
9月24日(土)          
9月25日(日)          
9月26日(月)          
9月27日(火)          
9月28日(水)          
9月29日(木)          
9月30日(金)          


9月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1825.92 kcal
摂取目安(平均) 1510 ~ 2265 kcal

9月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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