健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2008.23 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 約29.4 gが不足 摂取　159.65 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　86.25 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2816.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.3 gが過剰 摂取　70.22 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3252.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約54.2 mgが不足 摂取　545.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.98 mgが不足 摂取　7.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　691.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.18 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.13 mgが不足 摂取　1.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.22 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　375.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　451.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)				ちゃんこ鍋 トマト さしみこんにゃく ちゃんぽん麺 焼酎 一味唐辛子 卵	1722	kcal
1月3日(木)			スリムアップスリム シェ... 牛乳	鮭のバター焼 野菜炒め 濃口しょうゆ トマト 卵 焼酎 素麺	1786.7	kcal
1月4日(金)
1月5日(土)		醤油ラーメン もやし		焼肉 刺身 トマト 大根サラダ 焼酎 つま キムチ 水菜 そうめん	2320.3	kcal
1月6日(日)			スリムアップスリム シェ... 牛乳 焼酎	蒸し豚しゃぶしゃぶ トマト ごまだれ メガマック マックフライポテト S	2312.5	kcal
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)			皿うどん	もつ鍋 トマト 焼酎 ちゃんぽん麺 卵	1965.9	kcal
1月27日(日)		スリムアップスリム　ミル... 牛乳		豚ひれカツ チキンカツ ビフカツ サラダ トマト 焼酎 さしみこんにゃく ごま油	1942	kcal
1月28日(月)
1月29日(火)
1月30日(水)
1月31日(木)