健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2133.6 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 約25 gが不足 摂取　164.05 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　73.87 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3827.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.9 gが過剰 摂取　86.77 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3020.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約70.2 mgが不足 摂取　529.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.03 mgが不足 摂取　7.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　636.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.27 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.23 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.32 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　323.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　373.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)		スリムアップスリム シェ... 牛乳		すき焼き うどん（ゆで） トマト 焼酎 さしみこんにゃく ごま油 卵	1778.4	kcal
2月4日(月)
2月5日(火)		テキサスバーガー シャカシャカポテト アメ... ポテトM ミニッツメイド オレンジ...		焼肉 トマト 焼酎 月見うどん	2787.2	kcal
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)		坦々麺 煮卵		ほうれん草の白和え 豚キムチ 野菜炒め 焼酎 トマト 釜玉うどん	2447.8	kcal
2月10日(日)
2月11日(月)			スリムアップスリム シェ... 牛乳	十和田バラ焼き トマト アボカドの刺身 うどん玉 焼酎	1988.6	kcal
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)		とんこつラーメン チャーシュー丼		蒸ししゃぶしゃぶ トマト 焼酎 チャンジャ 卵	2005.6	kcal
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)			スリムアップスリム シェ... 牛乳	鮭のバター焼 野菜炒め 濃口しょうゆ トマト ローストビーフ 卵 焼酎 チョコ大福 コンソメスープ	1794	kcal
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)