健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1886.5 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 約72.8 gが不足 摂取　116.21 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　89.5 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3323.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.8 gが過剰 摂取　70.71 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2737.17 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　690.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.54 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　550.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.36 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　147.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　317.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　416.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　15.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)
4月2日(火)
4月3日(水)
4月4日(木)
4月5日(金)
4月6日(土)		プチ断食 カカオ味 牛乳		サムギョプサル トマト 焼酎 キムチ マグロの刺身 つま きつねうどん カットワカメ 卵	2209.6	kcal
4月7日(日)		プチ断食 バニラ味 牛乳		十和田バラ焼き トマト 漬け刺身 焼酎 うどん玉 ぶなしめじ えのき 卵かけごはん	2208.9	kcal
4月8日(月)
4月9日(火)
4月10日(水)
4月11日(木)		プチ断食 バナナ味 牛乳		寄せ鍋 とんこつラーメン トマト 刺身 焼酎 卵	1534	kcal
4月12日(金)
4月13日(土)
4月14日(日)
4月15日(月)
4月16日(火)
4月17日(水)
4月18日(木)
4月19日(金)
4月20日(土)		坦々麺		チキン南蛮 刺身 トマト つま 焼酎 ガトーショコラ	2288.3	kcal
4月21日(日)		プチ断食　ストロベリー味 牛乳		サーモンソテー 濃口しょうゆ 本みりん トマト ローストビーフ 玉ねぎサラダ 焼酎 日清のどん兵衛 天ぷらそ...	1644.7	kcal
4月22日(月)
4月23日(火)
4月24日(水)
4月25日(木)
4月26日(金)
4月27日(土)			プチ断食 カカオ味 牛乳	刺身 トマト つま ごまだれ 焼酎 蒸し鶏 マルチビタミン＆ミネラル	1524.8	kcal
4月28日(日)			プチ断食 カカオ味 牛乳	こんにゃく入りハンバーグ サラダ トマト 焼酎 きのこソテー 刺身 たまりしょうゆ	1795.2	kcal
4月29日(月)
4月30日(火)