健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1916.58 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 約55.9 gが不足 摂取　133.08 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　79.08 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約694 mgが過剰 摂取　4631.38 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.2 gが過剰 摂取　73.13 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2743.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　719.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　588.73 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.73 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　184.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　237.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　411.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　323.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)
5月2日(木)
5月3日(金)
5月4日(土)		ヒレカツ 海老フライ なすフライ 麦ごはん 味噌汁 キャベツ		チキンステーキ トマト マグロの刺身 つま もやし炒め 焼酎 マルチビタミン＆ミネラル	2537.9	kcal
5月5日(日)			プチ断食 バナナ味 牛乳	もつ鍋 ちゃんぽん麺 トマト かつおのたたき 卵 玉ねぎサラダ 焼酎	1558.9	kcal
5月6日(月)		プチ断食　ストロベリー味 牛乳		豚肉の味噌漬け 野菜炒め トマト さしみこんにゃく ごま油 塩 焼酎 マルチビタミン＆ミネラル	1360.6	kcal
5月7日(火)
5月8日(水)
5月9日(木)
5月10日(金)
5月11日(土)
5月12日(日)
5月13日(月)
5月14日(火)
5月15日(水)
5月16日(木)
5月17日(金)
5月18日(土)
5月19日(日)
5月20日(月)
5月21日(火)
5月22日(水)
5月23日(木)
5月24日(金)
5月25日(土)
5月26日(日)		プチ断食 カカオ味 牛乳		豚のスペアリブ トマト 焼酎 サラダ 醤油ラーメン	2208.9	kcal
5月27日(月)
5月28日(火)
5月29日(水)
5月30日(木)
5月31日(金)