健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1995.03 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 約50.1 gが不足 摂取　138.9 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　62.53 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3587.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.5 gが過剰 摂取　85.4 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約121 mgが不足 摂取　1878.97 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　825.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約30.3 μgが不足 摂取　519.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.93 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.87 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　149.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　489.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　398.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.73 gが過剰 摂取　8.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)		プロテインダイエット 青汁 牛乳		カレー鍋 うどん トマト 焼酎 マルチビタミン＆ミネラル	1626.7	kcal
11月4日(火)
11月5日(水)
11月6日(木)
11月7日(金)
11月8日(土)		かつ煮 ご飯 味噌汁　 白菜（漬け物） 野沢菜（漬け物） かぶの塩漬け		キムチ鍋 絹ごし豆腐 トマト 焼酎 ちゃんぽん麺 卵 マルチビタミン＆ミネラル	2784.7	kcal
11月9日(日)		プロテインダイエット 青汁 牛乳		すき焼き トマト 焼酎 卵 うどん（麺のみ） マルチビタミン＆ミネラル	1573.7	kcal
11月10日(月)
11月11日(火)
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)