健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1767.16 kcal 目安　1369 ～ 2396 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.83 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　54.46 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2291.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.87 g 目安　30.4 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約724 mgが不足 摂取　1275.81 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約278 mgが不足 摂取　321.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　3.96 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約194 μgが不足 摂取　355.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.3 mgが不足 摂取　46.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.53 μgが不足 摂取　4.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.4 μgが不足 摂取　144.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)			ビッグマック マックフライポテト L	牛とじ丼 キットカット Mini チーズケーキ	2388.7	kcal
10月26日(月)			味噌ラーメン コーヒー 和風タルト	ご飯 中 ロースとんかつ キャベツ そぼろ煮	1536.9	kcal
10月27日(火)		ピザトースト 紅茶	とんこつラーメン	チャーハン セブンティーンアイス バ...	1500.8	kcal
10月28日(水)		ハムチーズサンド 紅茶 ヨーグルト ストロベリー...	中華三昧　坦々麺 うちのごはん　なすの肉み...	ご飯 中 鶏の唐揚げチリソース レタス お茶漬け 春雨スープ	1912.8	kcal
10月29日(木)	ベビースター チーズ丸 ...	ピザトースト 紅茶 ヨーグルト ストロベリー...		ご飯 いわしのつみれ鍋 ポン酢	1158.3	kcal
10月30日(金)		雑炊	中華三昧　坦々麺 うちのごはん　なすの肉み...	肉味噌ビビンバ ごぼうサラダ ウイスキー	1540.4	kcal
10月31日(土)	焼きそばの具 ウイスキー		ピザトースト 紅茶 ヨーグルト ストロベリー... チーズバーガー コカ・コーラ J ベーコンポテトパイ あずきバー	ソース焼きそば	2332.2	kcal