健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1586.81 kcal 目安　1369 ～ 2396 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.06 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　44.6 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2829.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56 g 目安　30.4 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約759 mgが不足 摂取　1241.22 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約330 mgが不足 摂取　270.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約187 μgが不足 摂取　362.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.8 mgが不足 摂取　55.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.3 μgが不足 摂取　153.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.41 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)		ピザトースト 紅茶 ヨーグルト	味噌ラーメン	うどんすき	2246.6	kcal
11月2日(月)		ピザトースト 紅茶	肉まん	ご飯 回鍋肉 コンソメ野菜スープ	1188.3	kcal
11月3日(火)			肉まん じゃがりこ じゃがバター...	ハヤシライス お好み焼き風キャベツ焼き	1441.1	kcal
11月4日(水)	ご飯		肉まん まちのお菓子屋さん　カリカリダブルチーズ	麻婆豆腐　辛口 麻婆豆腐の具 野菜スープ	981	kcal
11月5日(木)		ピザトースト 紅茶	肉まん	ご飯 いりどり 野菜ハンバーグ（トマトソ... ワカメとネギの味噌汁	1195.6	kcal
11月6日(金)		ピザトースト 紅茶	スープはるさめ　坦々麺タ... ベビースター チーズ丸 ...	ご飯 大 マグロカツ レタス がんもと大根の煮物	1639	kcal
11月7日(土)	にぎり寿司 まいたけの味噌汁	ピザトースト 紅茶		フィッシュフライ ポークカレー	1872.1	kcal
11月8日(日)			ミックスピザ オレンジジュース クッキー 淡麗　グリーンラベル	五目チャーハン 淡麗　グリーンラベル 水餃子	1593.9	kcal
11月9日(月)	ハッピーターン ［１個］	ピザトースト 紅茶 ヨーグルト ストロベリー...	てりやきバーガー オレンジジュース	ご飯 牛肉じゃが 春雨サラダ	1800	kcal
11月10日(火)		ピザトースト 紅茶 ヨーグルト ストロベリー...	スープはるさめ　ワンタン	ご飯 かぼちゃのサラダ イカのガーリックソテー 落とし卵と野菜のスープ煮 ホームパイ	1424.9	kcal
11月11日(水)		ピザトースト 紅茶	ベビースター	ご飯 もちもちチヂミ 八宝菜	1314.9	kcal
11月12日(木)		ピザトースト 紅茶 ヨーグルト ストロベリー...	ホームパイ ポテトチップス　リッチカ...	ご飯 サンマの竜田揚げ かぼちゃの揚げもの 水菜 豚汁 温奴	1948.7	kcal
11月13日(金)	トースト マーマレード 紅茶 ヨーグルト ストロベリー... スープはるさめ　鶏だし中... ポテトチップス　リッチカ... ジャンバラヤ 大根とわかめの味噌汁 レタス トマト メロンパンアイス				1702.8	kcal
11月14日(土)		トースト マーマレード 紅茶	ミックスサンド カレーパン 淡麗グリーンラベル [カ... ソーセージ ワイン（赤） サーロインステーキ ベーコンとほうれん草のスパゲティ リンゴ		2910	kcal
11月15日(日)			スープ春雨　チゲ風 肉まん	ロースとんかつ弁当	1202	kcal
11月16日(月)		トースト マーマレード 紅茶	フィレオフィッシュ マックフライポテト M コカ・コーラ J	ビーフカレー（辛口） ライス	1687	kcal
11月17日(火)		トースト マーマレード 紅茶 リンゴ	チキンラーメン 卵	ご飯 焼肉丼 肉団子のクリームシチュー	1653.4	kcal
11月18日(水)		ピザトースト 紅茶 ヨーグルト ストロベリー...	カレーライス コーヒー	ご飯 ベーコンかぼちゃ 白身魚のムニエル	1989.7	kcal
11月19日(木)		ピザトースト 紅茶 ヨーグルト ストロベリー...	スープ春雨　チゲ風	ご飯 キンメ鯛と大根の炊き合わせ 野菜たっぷり卵包み焼き	918	kcal
11月20日(金)		トースト マーマレード ヨーグルト ストロベリー... 紅茶	アジアめん　タイ　トムヤ... チャーシュー 小口ネギ 餅	ご飯 ほうとう	1365.7	kcal
11月21日(土)		ピザトースト 紅茶 ヨーグルト	クォーターパウンダーチー... マックフライポテト M コカコーラJ	オムライス コーヒー	2029.8	kcal
11月22日(日)			とんこつラーメン	日清焼そばU.F.O. ... おにぎり　梅 北海道ポテト　芳醇バター...	1564.2	kcal
11月23日(月)		ピザトースト 紅茶 ヨーグルト	てりやきバーガー	ご飯 すき焼き	1256	kcal
11月24日(火)		ピザトースト 紅茶 ヨーグルト	コーヒー ジョージア ヨーロピアン...	天ぷらそば マグロ丼 味噌ラーメン	1378.3	kcal
11月25日(水)		ピザトースト 紅茶 ヨーグルト	スープはるさめ ジャガビー	ご飯 具だくさんミルクスープ チキンカツ 水菜 ミニトマト	1591.7	kcal
11月26日(木)		ピザトースト 紅茶 ヨーグルト	ペペロンチーノ	おにぎり弁当	1343.9	kcal
11月27日(金)		ピザトースト 紅茶	ベーコンエッグチーズサン...	和風チャーハン デミグラスハンバーグ 目玉焼き 温サラダ	1295.5	kcal
11月28日(土)	チャーシュー おでん		チーズバーガー Lチキ	チラシ寿司 みそ汁　あさり 麒麟淡麗 生 [カン] ... ZERO 高菜とんこつラーメン	1863.7	kcal
11月29日(日)	ご飯 サンマの一夜干し なすの味噌炒め かきたま汁		ピザ ウィンナーロール		1294.9	kcal
11月30日(月)		ピザトースト 紅茶	もっちりあんぱん	カツ丼 日清のどん兵衛 きつねう...	1911.7	kcal