健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1374.24 kcal 目安　1369 ～ 2396 kcal 炭水化物 約6.7 gが不足 摂取　164.3 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約6.1 gが不足 摂取　33.87 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2154.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.91 g 目安　30.4 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1064 mgが不足 摂取　936.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　282.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　236.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.94 μgが不足 摂取　1.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.3 mgが不足 摂取　38.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.3 μgが不足 摂取　118.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.77 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.77 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)		ピザトースト 紅茶 ヨーグルト ストロベリー...	味噌ラーメン	ご飯 焼肉 コールスロー	1769.6	kcal
12月2日(水)		ピザトースト 紅茶 ヨーグルト	えびフィレオ マックフライポテト M コカコーラJ	ご飯	1508.3	kcal
12月3日(木)		ピザトースト 紅茶 ヨーグルト	醤油ラーメン（ピリ辛ラー... 卵チャーハン	中華丼 餃子 大根と人参の卵とじ	2348.7	kcal
12月4日(金)		ツナトースト 紅茶（砂糖3杯) ヨーグルト ストロベリー...	スープはるさめ　坦々麺タ... あんドーナツ [袋] 1...	ご飯 大根と人参の卵とじ 白菜の香味づけ ポテトコロッケ オニオンフライ 豚汁	1708.9	kcal
12月5日(土)			アンパン カフェオレカロリーハーフ	坦坦麺	657	kcal
12月6日(日)			クリームドーナツ カフェオレカロリーハーフ	イカ焼きそば 168g ツナマヨおにぎり	1443.6	kcal
12月7日(月)
12月8日(火)
12月9日(水)		ピザトースト 紅茶 ヨーグルト			183.6	kcal
12月10日(木)
12月11日(金)
12月12日(土)
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)
12月17日(木)
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)