健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2117.14 kcal 目安　1538 ～ 2692 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.75 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　68.17 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2655.01 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.91 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約860 mgが不足 摂取　1139.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　233.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.69 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　761.91 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.4 mgが不足 摂取　31.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60.6 μgが不足 摂取　14.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　54.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.26 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　4.99 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		食パン ６Ｐチーズ ビオ 野菜生　nacky カップスープ New オ...	ミックスサンド フランクフルト 三ツ矢サイダー オールゼ...	ミルク　チョコレート じゃがいも たまねぎ オリーブオイル 鶏むね肉 ごはん ハッサク	2238.9	kcal
2月2日(火)		おにぎり　ねぎとろわさび ボス レインボーマウンテ... ビオ 野菜生活nacky	ハンバーグオールスターズ アイスティー M	塩さば きゅうりの漬物 豆腐 ごはん	1827.7	kcal
2月3日(水)		肉まん レーズンサンド	ホットドッグ キットカット	ごはん 王将 オニオンサラダ	1778	kcal
2月4日(木)	しし唐辛子の天ぷら（天つ... エビの天ぷら（天つゆ） 鉄火巻き	食パン　６枚切 ロースハム ビオ スライスチーズ 野菜生活nacky	おにぎり　北海焼鮭 おにぎり　あまから牛ごぼ... ワンダ モーニングショッ...		2070.3	kcal
2月5日(金)	カップスープ New オ...	野菜生活nacky 牛乳と卵のシュークリーム ビオ	おにぎり　ねぎとろわさび DAKARA [ペットボ...	ごはん からし明太子 豆腐 クルミ	1526.2	kcal
2月6日(土)		食パン　６枚切 ロースハム スライスチーズ 野菜生活nacky ビオ	チーズバーガー 蒸し鶏のサラダ ペプシＮＥＸ	ママー　スパゲッティ ダイストマト ツナフレーク缶 オリーブオイル カントリーマアム　ココア... サトウの切り餅	2101.4	kcal
2月7日(日)		食パン ロースハム ビオ 野菜生活nacky	やきとり丼 キリン 午後の紅茶 ミル...	チャーシュー麺 王将	2176.6	kcal
2月8日(月)
2月9日(火)		ビオ 野菜生活nacky おにぎり　ツナマヨネーズ	チーズバーガー チキンナゲット カナダドライ ジンジャー... ボス コーヒー牛乳	ごはん からし明太子 豆腐 醤油	1689.6	kcal
2月10日(水)		野菜生活nacky 食パン ロースハム とろけるチーズ	ハンバーガー フレンチフライポテト S ボス 三ツ矢サイダー	ごはん サバ缶	2015.9	kcal
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)		キングドーナツ 野菜生活nacky	ダブルチーズバーガー アップル１００ ロールケーキ ポテトチップス のりしお... ペプシSHISO　500...	ごはん おでん	2652.5	kcal
2月15日(月)		ハム スライスチーズ 食パン 野菜生活nacky	おにぎり クリームデニッシュ チキン竜田 ボス ビタミンウォーター [ペ... キングドーナツ	ごはん おでん	2202.8	kcal
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)		手包み高級ジャムパン [... ビオ 野菜生活nacky	チーズバーガー マックフライポテト M ジンジャーエール レギュ... ボス	豚肉の生姜焼き御膳 豆腐 ご飯 中	2757.7	kcal
2月23日(火)
2月24日(水)		野菜生活nacky ミニ小倉 [袋] 4個	たぬきそば チップスター S うすし... ボス	ごはん カレー職人 老舗洋食カレ... スパム　レギュラー ビオ	1916.9	kcal
2月25日(木)		ふり塩 野菜生活nacky	アサリのトマトソーススパ... ボス 柿の種　わさび	ごはん 牛肉じゃが ビオ　ラズベリーミックス	2685.5	kcal
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)