健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2029.73 kcal 目安　1490 ～ 2608 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.17 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　63.2 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約781 mgが過剰 摂取　4717.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.23 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1151 mgが不足 摂取　849.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約402 mgが不足 摂取　197.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　116.49 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.8 mgが不足 摂取　56.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.33 μgが不足 摂取　4.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約1.2 μgが不足 摂取　73.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.7 μgが不足 摂取　158.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.74 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)		ご飯 味噌汁 のりたま コーヒー	ご飯 大 アジ 卵焼き ウィンナー	八つ橋 キットカットホワイト かにクリームコロッケ 野菜コロッケ タマゴサラダ 手巻き寿司 ねぎとろ	2386.9	kcal
2月23日(火)		天ぷらそば コーヒー キットカットホワイト	牛丼 大盛 ランチパック　栗粒入りつ...	野菜コロッケ タマゴサラダ	2012.9	kcal
2月24日(水)		きつねうどん コーヒー	玉子サラダ 豚生姜焼き丼 マカロニサラダ	明治ヨーグルト ソース焼きそば ポテトサラダ 卵チャーハン	2126.8	kcal
2月25日(木)		ポテトサラダ きしめん 油あげ コーヒー	カツカレー	かた焼きそば 野菜炒め 豚生姜焼き 八宝菜 キャベツ ビタミンウォーター [ペ... ヤクルト	1948.7	kcal
2月26日(金)		ご飯 味噌汁 納豆	焼き鮭 キウイ ミートボール ウィンナー ひじき レモンケーキ	ご飯 牛丼 ミニ ハムマカロニと玉子のコンビサラダ	1791.8	kcal
2月27日(土)		レンジお手軽山菜そば	えびピラフ	焼き餃子 ご飯 ブロッコリー キャベツ きゅうりとわかめの酢の物 マルチビタミン さば　水煮 リポビタンD　ファイン ...	1627.2	kcal
2月28日(日)		ご飯 納豆 味噌汁 マルチビタミン ビタシーローヤル	ご飯 ブロッコリー 味付けのり	海老フライ ハンバーグ ゆでたまご ネギトロ巻き 五目そば ピザトースト フライドポテト シーザーサラダ サーロイン 手巻寿司　ねぎとろ	2313.8	kcal