健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2073.01 kcal 目安　1407 ～ 2462 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.6 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　59.96 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約1226 mgが過剰 摂取　5162.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.7 gが過剰 摂取　96.09 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約358 mgが不足 摂取　1642.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　194.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約210 μgが不足 摂取　339.71 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.6 mgが不足 摂取　47.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.57 μgが不足 摂取　4.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.4 μgが不足 摂取　136.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　240.96 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)		ツナマヨおにぎり 爽健美茶 [ペットボトル...	ごはん たまご焼き ポテトサラダ 豚汁 サバ	カレーライス	2101.4	kcal
12月2日(木)			鶏肉カレー コーヒー ランチパック ピーナッツ... コーヒー	ごはん ビーフストロガノフ 大豆	2065.4	kcal
12月3日(金)
12月4日(土)		ハムエッグ　jef トースト コーヒー	ラーメン	ごはん 白菜クリーム煮 たまご焼き	1954.7	kcal
12月5日(日)
12月6日(月)
12月7日(火)
12月8日(水)
12月9日(木)
12月10日(金)
12月11日(土)		トースト コーヒー	牛丼 コーヒー 野菜サンド	ごはん 豆腐 サワラの味噌焼き きゅうりとしらすの酢の物 かに	2152.1	kcal
12月12日(日)		ハムエッグ トースト コーヒー	ラーメン	焼きそば コーンスープ ツナサラダ	2063.9	kcal
12月13日(月)			カップ焼きそば ランチパック ピーナッツ... コーヒー	ご飯 豚汁 シーザーサラダ ブタ生姜焼き キャベツ サワラの味噌焼き	1684.4	kcal
12月14日(火)
12月15日(水)		ツナマヨおにぎり 明太子おにぎり 爽健美茶 [ペットボトル...	カレーライス シーザーサラダ	焼きそば コーヒー	2379	kcal
12月16日(木)
12月17日(金)			カレーライス ランチパック タマゴサラ... ジョージア ヨーロピアン...	ごはん みそしる サバの梅煮 コールスロー ミートボール	2183.2	kcal
12月18日(土)
12月19日(日)
12月20日(月)
12月21日(火)
12月22日(水)
12月23日(木)
12月24日(金)
12月25日(土)
12月26日(日)
12月27日(月)
12月28日(火)
12月29日(水)
12月30日(木)
12月31日(金)