健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2433.34 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.75 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　84.73 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約1547 mgが過剰 摂取　5484.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.1 gが過剰 摂取　78.4 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2320.25 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　334.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　5.98 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　328.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.19 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.6 mgが不足 摂取　65.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　361.06 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.77 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)
2月3日(木)		トースト コーヒー ハムエッグ	餃子 チャーハン	味噌ラーメン もやし ゆでたまご 筑前煮 巻き寿司	2229.9	kcal
2月4日(金)		ご飯 みそしる 目玉焼き 鮭	カツカレー オニオンサラダ	ご飯 肉じゃが 豆腐 お吸い物 サバ	2341.6	kcal
2月5日(土)		トースト コーヒー	カツカレー ランチ	ごはん 中華スープ おでん かにシューマイ 刺身	2317.7	kcal
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)
2月9日(水)
2月10日(木)		ランチパック ピーナッツ ローズネットクッキー [... コーヒー	味噌ラーメン 一口餃子	焼き鳥 どて焼き ビール	2718.3	kcal
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)		ローズネットクッキー [... ランチパック ピーナッツ... コーヒー	味噌ラーメン 餃子 コーヒー	ご飯 お吸い物 焼き肉 キャベツ ふろふき大根（ゆず白味噌... 里芋の煮っころがし	2277.9	kcal
2月17日(木)		トースト コーヒー 目玉焼き	ごはん 豚汁 サバの塩焼き ポテトサラダ ほうれん草の胡麻和え	ごはん 白菜クリーム煮 とうふ プリマハム ミニハンバー...	2478.3	kcal
2月18日(金)		トースト コーヒー	味噌ラーメン ギョーザ	ビール 焼き鳥 シーザーサラダ 揚げだし豆腐 秋刀魚 焼酎	3305.3	kcal
2月19日(土)		肉うどん	ドリア シーザーサラダ ミネストローネ	ご飯 豚汁 おでん キャベツ 焼き肉	2735.9	kcal
2月20日(日)
2月21日(月)		トースト コーヒー スクランブルエッグ	カツカレー 並 ランチパックピーナッツ ジョージア　ヨーロピアン...	ごはん 味噌汁 おでん イワシの梅煮 野菜炒め	2232.7	kcal
2月22日(火)
2月23日(水)
2月24日(木)
2月25日(金)		トースト コーヒー 目玉焼き	ごはん みそしる 酢豚 キャベツ ほうれん草の胡麻和え	中華スープ ご飯 刺身 豚生姜焼き オニオンサラダ	1976.4	kcal
2月26日(土)		ランチパックピーナッツ どら焼き ウィダーinゼリー エネ... カロリーメイトブロックチ...	天ぷらうどん	ごはん 味噌汁 しめサバ 野菜炒め 豆腐	2152.7	kcal
2月27日(日)
2月28日(月)