健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 約233 kcalが過剰 摂取　2750.36 kcal 目安　1438 ～ 2517 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.76 g 目安　180 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　78.73 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約841 mgが過剰 摂取　4777.98 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.93 g 目安　32 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2116.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　320.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.71 mgが不足 摂取　5.79 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約164 μgが不足 摂取　386.31 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.28 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.5 mgが不足 摂取　44.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　437.19 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		フレンチトースト コーヒー キャベツ 目玉焼き	味噌ラーメン	生ビール 焼酎 揚げだし豆腐 焼き鳥	3295.6	kcal
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)		トースト コーヒー	寿司 酒	野菜炒め ごはん オニオンスープ カレイの煮付け	2227.2	kcal
4月5日(火)
4月6日(水)
4月7日(木)
4月8日(金)		きつねうどん	出前一丁 ビール	ごはん おでん 焼酎 キャベツ トマト	2864.8	kcal
4月9日(土)
4月10日(日)
4月11日(月)
4月12日(火)
4月13日(水)
4月14日(木)
4月15日(金)
4月16日(土)
4月17日(日)
4月18日(月)		トースト コーヒー 目玉焼き	天津飯 中華スープ ブルガリアヨーグルト	ごはん 刺身 茶碗蒸し お吸い物 天ぷら サワラの味噌焼き 酢の物 ビール 日本酒	2965.1	kcal
4月19日(火)
4月20日(水)		ランチパックピーナッツ ナイススティック コーヒー	牛丼 味噌汁	焼酎 焼き鳥 冷ややっこ 生ビール サンマの塩焼き	4219.1	kcal
4月21日(木)		オニオンサラダ 目玉焼き リゾット	ラーメン ランチパック ピーナッツ... コーヒー	ごはん 味噌汁 焼きサバ 高菜 ちくわ ゆかり	1529.8	kcal
4月22日(金)
4月23日(土)		サンドイッチ コーヒー	ドリア シーザーサラダ ミネストローネ	カレーライス	2318.4	kcal
4月24日(日)
4月25日(月)
4月26日(火)
4月27日(水)
4月28日(木)		サンドイッチ コーヒー	ランチパックピーナッツ カツカレー	ごはん たまごスープ 天ぷら 刺身 茶碗蒸し タコとキュウリとワカメの... サワラの味噌焼き ビール	2582.9	kcal
4月29日(金)
4月30日(土)