健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2326.03 kcal 目安　1439 ～ 2518 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.69 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 適切です 摂取　77.11 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約1130 mgが過剰 摂取　5066.66 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.7 gが過剰 摂取　79.58 g 目安　32 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2062.89 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　295.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約90 μgが不足 摂取　459.97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　1.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.9 mgが不足 摂取　58.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　248.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　354.76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)		トースト コーヒー	カレーライス シーザーサラダ	ごはん 味噌汁 しゃぶしゃぶ タコとキュウリとワカメの... 清酒（純米）	2680	kcal
5月12日(木)		うどん	ざるそば きゅうり トマト レタス	チャンポン 洋梨のタルト 餃子	1804.6	kcal
5月13日(金)		メロンパン [袋] 1個 抹茶	うどん 野菜炒め	ごはん しじみ汁 酢の物 おでん 焼きそば	2023.7	kcal
5月14日(土)		フレンチトースト コーヒー 目玉焼き	おにぎり トマト きゅうり 筑前煮	焼き鳥 冷ややっこ 唐揚げ ビール	2663.1	kcal
5月15日(日)		メロンパン [袋] 1個 コーヒー ランチパックピーナッツ	寿司	助六 中華スープ シーザーサラダ	2245.4	kcal
5月16日(月)		トースト コーヒー スクランブルエッグ きゅうり トマト 大根（根）	牛丼 たまご ランチパックピーナッツ	刺身 天ぷら 茶碗蒸し 酢の物 吸い物 ごはん かに 清酒（純米）	2768.5	kcal
5月17日(火)
5月18日(水)		トースト コーヒー	味噌ラーメン 餃子	松花堂弁当 ビール チャーシュー	2040.9	kcal
5月19日(木)		トースト 味噌汁 コーヒー	鍋焼きうどん ざるそば メロンパン	サーロインステーキ ロールパン ベーコンサラダ ワイン（赤）	2620.5	kcal
5月20日(金)
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)
5月24日(火)
5月25日(水)
5月26日(木)		鮭おにぎり キャベツ スーパーカップ　超バニラ	ナスカレー ランチパックピーナッツ ルーツ アロマブラック ...	赤飯 ミネストローネ ぶりの照り焼き コールスロー	2390.7	kcal
5月27日(金)		さけ茶づけ 豚汁	松花堂弁当 アップルパイ [袋] 1... コーヒー	玉子丼 爽 バニラ [カップ] ... 味噌汁	2374.8	kcal
5月28日(土)		トースト コーヒー アスパラガス 目玉焼き	海鮮丼 ナイススティック 爽健美茶 [ペットボトル...	鍋焼きうどん ビール 枝豆	2084.9	kcal
5月29日(日)		おでん コーヒー トースト	トマトリゾット ミネストローネ エスキモー モウ メロン... 不二家ホームパイ	ざるそば ワイン（白） 天ぷら	2081	kcal
5月30日(月)		トースト コーヒー ツナサラダ	ごはん 味噌汁 野菜炒め 不二家ホームパイ むぎ茶	ミネストローネ レタスサンド コーヒー 目玉焼き	2218.4	kcal
5月31日(火)		ツナサラダ チーズトースト コーヒー	幕の内弁当 爽カップ ランチパックピーナッツ コーヒー	寿司 しじみ汁 サクレ　レモン（FUTA...	2567.9	kcal