健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2281.91 kcal 目安　1441 ～ 2522 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.18 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 適切です 摂取　64.19 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　3885.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.48 g 目安　32 ～ 70.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約97.7 mgが不足 摂取　1902.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　299.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約298 μgが不足 摂取　251.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.11 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.8 mgが不足 摂取　42.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　214.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　341.52 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.92 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.75 gが過剰 摂取　8.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)
6月2日(木)		トースト コーヒー	月見うどん ざるそば ホームパイ 爽健美茶 [ペットボトル... ソフトクリーム	シーザーサラダ 冷ややっこ エビチリソース 焼き鳥　ねぎま つくね ビール 焼酎	2324.2	kcal
6月3日(金)
6月4日(土)		トースト コーヒー	肉うどん 並 メロンパン スーパーカップ　超バニラ	焼き肉 ビール ごはん	2382.7	kcal
6月5日(日)
6月6日(月)		メロンパン レタスサンド コーヒー	ごはん 豚汁 ポテトサラダ 冷ややっこ 目玉焼き	牛丼	2502.8	kcal
6月7日(火)
6月8日(水)
6月9日(木)		トースト コーヒー	冷麺 らっきょう（甘酢漬け） スーパーカップ　抹茶 ファンタ グレープ [ペ...	冷ややっこ 玉子焼き エビチリ 唐揚げ ビール	2582.3	kcal
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)		トースト コーヒー 目玉焼き 爽	味噌ラーメン ギョーザ	ビール 串カツ 枝豆	2222.8	kcal
6月16日(木)
6月17日(金)		トースト コーヒー	カレー スーパーカップ　抹茶	ごはん 味噌汁 秋刀魚 マグロの刺身 ポテトサラダ	2368.8	kcal
6月18日(土)
6月19日(日)		クロワッサン コーヒー	豆乳おからクッキー コーヒー オニオンサラダ	寿司 味噌汁 玉子焼き ビール 日本酒	1783.2	kcal
6月20日(月)		豆乳おからクッキー コーヒー オニオンサラダ	鴨南蛮そば メロンパン スーパーカップ　超バニラ	ごはん 味噌汁 コールスロー あゆ 冷ややっこ	2155.3	kcal
6月21日(火)		ホットサンド コーヒー	豆乳おからクッキー 紅茶 ツナサラダ	串カツ 牛すじ煮込み 秋刀魚 ビール 焼酎	2351.3	kcal
6月22日(水)		豆乳おからクッキー コーヒー	味噌ラーメン ナイススティック 爽	ビール ワイン（白） フライドオニオン ボンゴレビアンコ カマンベールチーズ	2462.4	kcal
6月23日(木)		トースト バナナ コーヒー おにぎり ウィダーinゼリー エネ...	ウィダーinゼリー エネ... ポカリスエット [ペット... どら焼き ワンダ アイスコーヒー ... エビアン ポカリスエット [ペット...	親子丼	2278.7	kcal
6月24日(金)		豆乳おからクッキー コーヒー 目玉焼き	チャーハン 中華スープ キャベツ	ビール 焼き肉 焼酎	2293.8	kcal
6月25日(土)		豆乳おからクッキー コーヒー	そうめん トマト きゅうり	中華丼 らっきょう CCレモン 爽 バニラ [カップ] ...	1935.7	kcal
6月26日(日)
6月27日(月)		豆乳おからクッキー コーヒー カマンベールチーズ	味噌ラーメン	ごはん お吸い物 生姜焼き キャベツ サーモンマリネ 冷ややっこ	1567.5	kcal
6月28日(火)		チーズトースト コーヒー	カツカレー キャベツ	ビール 焼酎 唐揚げ 冷ややっこ エビチリソース つくね 玉子焼き	2628.5	kcal
6月29日(水)		トースト コーヒー	松花堂弁当 ランチパック ピーナッツ... コーヒー	ビール 焼酎 焼き鳥 ごはん 味噌汁 おでん	2829.5	kcal
6月30日(木)		トースト 目玉焼き キャベツ	チャーハン 中華スープ 餃子	冷やし中華 ビール エビチリ	2123	kcal