健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1554.93 kcal 目安　1322 ～ 1983 kcal 炭水化物 約23.4 gが不足 摂取　141.58 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 約1.8 gが不足 摂取　48.2 g 目安　50 ～ 99.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1453.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.4 gが過剰 摂取　64.47 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約544 mgが不足 摂取　1056.42 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約463 mgが不足 摂取　136.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　123.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.6 mgが不足 摂取　18.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.1 μgが不足 摂取　161.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　185 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)		バナナ カップヌードル シーフー... 雪印コーヒー 180ml		焼きそば ストロベリーアイス キャラメルポップコーン	1384.2	kcal
5月2日(月)		バナナ 焼きそば	えびアボカドラップ ガルボ	天ぷら	1449.6	kcal
5月3日(火)			バナナ チーズタルト スティックケーキ　チーズ 真昆布 ホタテ ダックワーズ	マルちゃん 沖縄そば [... 納豆 ｍ＆ｍ’ｓ　Ｍｉｌｋ　ｃ...	1589.3	kcal
5月4日(水)		バナナ チョコパン 満点洋食 チキンライス ...	ピタサンド　炙り焼きチキ... 　アルフォート	ジャンボフランク 一番絞り チョコバナナ ブルーベリータルト	1973.2	kcal
5月5日(木)		バナナ	マドレーヌ 沖縄そば 牛レバー	アップルパイ	1279.5	kcal
5月6日(金)		焼肉弁当 コールスローサラダ	アップルパイ [袋] 1...	マルちゃん 焼そば [袋... しゅうまい プリン	1653.8	kcal
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)
5月20日(金)
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)
5月24日(火)
5月25日(水)
5月26日(木)
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)
5月31日(火)