健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1937.78 kcal 目安　1147 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.15 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　68.3 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1839.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.5 gが過剰 摂取　64.25 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1630.17 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　276.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約150 μgが不足 摂取　299.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.18 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.6 mgが不足 摂取　54.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　348.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.92 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)		豆乳 ファンケル青汁 紀州梅 ... 健康茶 [ペットボトル]... おからクッキー 紅茶味 ...	豚肉カレー ハスの実	切り干し大根煮 焼肉弁当	2199.4	kcal
1月27日(日)		豆乳（無調整） 健康茶 [ペットボトル]...	たぬきうどん ごぼう おにぎり	キャベツ サバの塩焼き とうふとワカメの味噌汁 豆乳（無調整） さつまいも 湯豆腐 ご飯 小	1687.7	kcal
1月28日(月)		健康茶 [ペットボトル]... 卵かけご飯	豆乳（無調整） 豆腐とワカメの味噌汁 ご飯 小 刺身 卵 豆乳（無調整）	高菜（漬け物） チョココロネ おにぎり 豆乳（無調整） ご飯 小 神州一味噌 とうふ・みつ... 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... アジ開き干し	2014.2	kcal
1月29日(火)		豆乳（無調整） 健康茶 [ペットボトル]... 卵かけごはん	なめこととうふのみそ汁 ポテトコロッケ 卵 ご飯 小 さつまいも	豆乳（無調整） ご飯 小 サバのみそ煮 里芋の煮っころがし にんじん ドーナツ 豆腐とワカメの味噌汁 納豆	2709.9	kcal
1月30日(水)		豆乳（無調整） 健康茶 [ペットボトル]... 卵かけごはん	豆腐とワカメの味噌汁 ご飯 卵 サバの梅煮 里芋 カントリーマアム バニラ... 豆乳（無調整）	チキンカツ トマト キャベツ ご飯	1758.1	kcal
1月31日(木)		豆乳（無調整） 健康茶 [ペットボトル]... 卵かけごはん ご飯 小 卵 和風オープンケーキ 宇治... ご飯 小 なす さけ 豆乳（無調整）			1257.4	kcal