健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1768.15 kcal 目安　1147 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.1 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　72.35 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約2964 mgが過剰 摂取　6112.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.1 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2779.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約67.7 mgが不足 摂取　532.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　545.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　57.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.2 mgが不足 摂取　76.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　336.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　321.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　11.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)
10月5日(火)		AOA バナナ 豆乳（無調整）	キュウリ胡麻油和え ご飯 納豆 豆腐 コーヒー わらびもち 梅昆布茶 AOA 豆乳（無調整） 緑茶 クッキー	白身魚フライ キャベツ ご飯 ところてん 天ぷら	1809	kcal
10月6日(水)
10月7日(木)
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)		豆乳（無調整） コーヒー AOA ばなな	高菜ご飯 卵 味噌汁	AOA ご飯 味噌汁 秋刀魚 キャベツ かぼす（果汁） かぼちゃの煮物	1727.3	kcal
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)
10月19日(火)
10月20日(水)
10月21日(木)
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)
10月26日(火)
10月27日(水)
10月28日(木)
10月29日(金)
10月30日(土)
10月31日(日)