健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1510.55 kcal 目安　1147 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.95 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 約3.9 gが不足 摂取　46.1 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約4063 mgが過剰 摂取　7212 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.95 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2125 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約262 mgが不足 摂取　338.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.95 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約84.8 μgが不足 摂取　365.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　56.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.05 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.5 gが過剰 摂取　17.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)
4月2日(月)		ばなな 豆乳（無調整） 野菜生活100 黄の野菜... サンドイッチ	コーヒー おにぎり	おにぎり ［梅］ 塩サバ ご飯 キャベツ ベーコンじゃが レンコン みそ汁	2263.2	kcal
4月3日(火)
4月4日(水)
4月5日(木)
4月6日(金)
4月7日(土)
4月8日(日)		ばなな おにぎり ［梅］ おにぎり　日高昆布	サラダ 稲荷寿司		757.9	kcal
4月9日(月)
4月10日(火)
4月11日(水)
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)